Jak pít méně kofeinu

Mnozí lidé jsou závislí na kofeinu kávy, čaje , nealkoholických nápojů a čokolády . I když se zdá neškodný , studie ukazují, že vysoké dávky kofeinu mohou vyvolat riziko potratu , problémy s plodností , lepkavý - arytmie , vysoký cholesterol a záchvaty paniky . Další výsledky studie ukázaly, že vysoké denní dávky kofeinu mohou zvýšit riziko osteoporózy , onemocnění prsu , vysokého krevního tlaku a ke vzniku vředů . Pokud pijete více než čtyři šálky kávy či čaje nebo nealkoholických nápojůdenně , jste stále příliš mnoho kofeinu . Vaším cílem by mělo být dva šálky kofeinové nápoje nebo méně za den. Tím, že toto snížení , budete přežít stažení kofeinu a nechte se najít jiné alternativy . Pokyny dovolená 1

Pochopte, že přežívající stažení kofeinu mohou složitější, protože kofein je tak snadno dostupné . Abstinenční příznaky Kofein patří bolesti hlavy, deprese , problémy s koncentrací a chutě . Tyto příznaky obvykle odezní po 2 až 4 dny. Obvykle poté, co jste požili méně kofeinu asitýden , budete si to ujít , protožetělo se přizpůsobí vaší nové habits.The nejlepší způsob, jak se přizpůsobit na odstoupení od smlouvy kofeinu je sledovat váš plán trochu v čase . Pokud spustíte dojít k bolesti hlavy nebo jiné abstinenční příznaky , mají malé množství kofeinu . Odstavení se od něj postupně ukázala býtnejlepší přístup .
2

Snižte příjem kávy, čaje a nealkoholických nápojů . Pokuste se snížit zpět na množství kofeinu , které konzumují alespoň o 25 procent každý týden . Budete brzy odstranila ze svého jídelníčku úplně , a zůstane stažení - bez příznaků .
3

praxe alternativy k pití kofeinu . Kofein bez nápojů jsou hojné . Zkuste náhražky jako kávy bez kofeinu , bylinné čaje , odstředěného mléka , džusu , a water.Take dohobby , aby se vaše mysl obsazený . Nahradit své kofeinu zvyk s výkonem . Pro rychlé zvýšení energie , projít asi za 20 minut. Pokud to není možné , abyste si spolu bez šálku kávy , pokuste se jej uložit na období skutečné zoufalství .