Jak používat přírodní prostředky pro úzkost

Často , úzkostné poruchy jsou složité s přítomností panické záchvaty a dokonce i různé fóbie , jako například agorafobie . Vzhledem k tomu, úzkost úzce souvisí s chemickou nerovnováhou v těle , to je často možné použít přírodní prostředky, jako prostředek ke zmírnění příznaků a obnovit rovnováhu nervového systému . Pokyny dovolená 1

mít krev práci . Úzkost je často způsobena kombinací napětí a v důsledku nedostatků v různých živin . Vědět, co vaše tělo potřebuje k zahájení obnovy je klíčem k dosažení uzdravení .
2

Použijte vitamíny pro boj proti stresu , který může vést k úzkosti . Některé z vitaminů B , jsou užitečné při zmírnění účinků stresu , zejména thiamin , B3 , B6 , a kyselina listová . Je zajímavé, že zatímco B12 podporuje energii , ale také pomáhá další vitamíny B absorbovat do systému a rozšířit jejich uklidňující účinek .
3

Přidat minerály do mixu . Nedostatky vápník, hořčík, selen , zinek a mohou přispět k rozvoji úzkosti . Jako bonus , hořčík je myšlenka k pomoci i vápník a thiamin fungovat efektivněji , což znamená, že byste mohli získat větší vliv od přijetí doplňků .
4

Zvažte aminokyseliny jako způsob nakládání s úzkostí . Theanin jeaminokyselina, která se vyskytuje v zeleném čaji , a je zřejmé, že jedním z důvodů, zelený čaj může být tak relaxaci . V některých částech světa , theanin je běžně přidán do nealkoholických nápojů a dokonce i žvýkačky pomoci poskytnout uklidňující vliv .
5

cvičení alespoň 30 minutdenně . Dokonce i něco tak jednoduchého jako jízda na kole nebo chůze svižným tempem může pomoci v boji proti úzkosti . Aktivita pomáhá k uvolnění dopaminu v systému , který produkuje pocit pohody v těle .
6

Minimalizovat nebo vyloučit kofein ze stravy . Příliš mnoho šálků kávy se dostanete přes pocit ostré , celou cestu k pocitu , že vaše přilnavost na realitě je nejasný . Pokud budete pít několik šálků kávy nebo konzumovat hodně čaj během dne , zkuste řezání zpět a uvidíme, jestli začnou nervózní pocity odeznít .
7

získat dostatek odpočinku . Bez rekuperační spánku , budenervový systém nebude fungovat správně . Pokud máte problémy se spánkem , zkuste užívat thiamin před spaním nebo s relaxační šálek heřmánkového čaje .