Jak cvičit jógu pro hiátová hernie Relief

hiátová kýla nastane, když váš žaludek vyčnívá otvorem v bránici . Velký otvor umožní žaludeční kyseliny se dostat do jícnu způsobuje pálení žáhy a bolesti na hrudi . Operace mohou být nezbytné s velkým otvorem . Ve své knize " Jóga :Cesta k holistické zdraví , " mezinárodně uznávaný guru BKS Iyengar ukazuje 27 sledy pozic pro léčbu hiátová hernie , včetně horských představovat , rozšířené hora představovat a rozšířený trojúhelník představovat . Hluboké dýchání jógy v těchto třech pozicích poskytne sílu a pružnost svalů zapojených . Věci, které budete potřebovat
cvičební podložku nebo velký ručník
Jóga blok ( volitelný )
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Existují různé možnosti pro zbraní v horských oblastech představují . Můžete dostat za vámi a přinést opačný ruku k lokti .

Stojan na podložce s nohama u sebe začít jógu dýchání v horských představovat . Nadechněte se , prodloužení páteře a naplnit svůj hrudní koš se vzduchem . Výdech a nakreslit svůj pupík do vaší páteře . Udělej si svůj dech hlasitý jako vítr prochází tunelem a představitdech rozcvičení páteře . Nadechněte se a podívat se na oblohu . Pobyt v horách představovat 30 až 60 sekund .
2z úst může býtkyslík tonikum .

Nadechněte ruce nahoru k nebi pro delší hory představují . Udržujte vaše ramena rovnoběžně k sobě a rozšířit své zápěstí , dlaně a prsty směrem ke stropu nebo nebe . Zvedněte hrudní kosti a žeber . Utáhněte vaše ovládání močového měchýře . Držte pózu dobu 30 až 60 sekund a zhluboka se nadechl .
3 Rozšíření trojúhelník představovat podporuje trávení a snižuje kyselost žaludku .

Exhale a krok levou nohou tři a půl metrů vlevo po delší trojúhelník představovat . Vaše levá pata by měla směřovat k vnitřní centru vaší pravé nohy . Oslovte svou levou ruku dole na levé holeně nebo na podlaze , a pravou ruku k nebi . Pravá dlaň směřuje vpřed . Pocit, že úsek na pravé straně těla . Vaše právo hip by měl být otevřen na strop nebo na nebi . V případě, že právo hip bod k podlaze , budete muset přijít vyšší na levé noze s levou rukou . Ubytujte se v trojúhelníku představují dobu 30 až 60 sekund a pak se vdechování trup tak, jste ve stoje .
4

Otočte levou nohu rovně a poukázat na pravou nohu k pravé straně , takže správné paty body do středu levé nohy opakovat rozšířené trojúhelník představují na pravé straně . Levá ruka se rozšíří až na levou nohu apravou ruku rozšířit až na strop nebo nebe . Pravá dlaň směřuje vpřed . Ubytujte se v póze dobu 30 až 60 sekund.
5

Najít regenerační třídu s certifikovaným instruktorem , aby prozkoumala více jógu . Budete chtít jít pomalu a lehce . Ujistěte se, žeinstruktor si je vědom svého stavu a ví, co pozic byste se měli vyvarovat . Mountain představovat , rozšířené hora představovat a rozšířený trojúhelník představovat jsou základní pózy najdete v každé lekci jógy . Tím, že navštěvuje týdenní kurzy můžete cvičit zhluboka nadechl potřebné jógy zpevnit vaše brániční svaly , stejně jako vybudovat svou vytrvalost, sílu a pružnost .