Přírodní a bylinné prostředky pro stres místo Prozac

Antidepresiva jsou generovány více než 20 miliard dolarů v prodeji , podle Ray Moynihan a Alan Cassels , autorů " Selling Sickness ". Prozac patří do antidepresíva skupiny známé jako selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ( SSRI) , o nichž je známo , že způsobují halucinace , agresivní chování , sexuální dysfunkce , nevolnost , bolesti hlavy , nespavost nebo ospalost , a průjem , podle Phyllis Balch , CNC , autor " recept na bylinné léčení . " Bylinné

Ginkgo , kava , a třezalka tečkovaná patří mezi nejčastěji používané byliny k léčbě deprese . Ginkgo bylo zjištěno, že zmírnění deprese , a to zejména u starších lidí, kteří se vysoký krevní tlak léky . Kava léčí deprese a úzkosti . Třezalka tečkovaná je užitečné pro deprese , napětí a vyčerpání dohromady.
Výživy Doplňky

Nedostatky v určitých živin, které byly spojeny s depresí , podle Suzey Cohen , R.Ph. , autor knihy " The 24 Hour lékárníka. " Cohen doporučuje následující výživové doplňky pro léčbu deprese : 500 mg vitaminu C, třikrát nebo čtyřikrát denně , pomoci převést aminokyseliny do nálady , zvýšení neurotransmiterů; B -komplex; 1000 až 3000 IU vitaminu D denně k léčbě sezónní afektivní porucha ( SAD ); 200 až 400 mg hořčíku denně , jak zmírnit úzkost a neklid a napomáhají vstřebávání vápníku pro stabilizaci nálady a funkce srdce; 1000 mg esenciálních mastných kyselin, třikrát denně , pokud možno ze zdroje , který poskytuje jak DHA a EPA , jako je rybí tuk; a fenylalanin ,esenciální aminokyselina, která se převádí do dvou silných nálada boostery (použijte typ, který obsahuje jak "L" a "D" formy ) .
Speciální doplňky

SAM - e , jeaminokyselina, která se úspěšně používá v Evropě již mnoho let k léčbě deprese . Doporučený příjem je 200 až 400 mg až čtyřikrát denně . Doplňky 5 - HTP , živiny používané v těle , aby se serotonin , může zmírnit depresi , úzkost, záchvaty paniky a napětí . Užívání vitaminu B6 spolu s 25 až 100 mg 5 - HTP je doporučeno .
Esenciální oleje

Rozptýlené esenciální oleje z jasmínu , grapefruitu , bergamotu , skořice , mandarinky , a máty peprné byly nalezeny užitečné při zvedání nálady u některých lidí .
cvičení

Studie prokázaly, že 15 - 30 minut cvičení třikráttýdně může zmírnit depresi , protože cvičení zprávy " dobrý pocit " chemické látky , známé jako endorfiny .
Varování

SSRI , jako je Prozac i nadále vyvíjet efekty dobu čtyř až šesti týdnů po ukončení užívání . Během této doby , SSRI mohou produkovat nebezpečné interakce s inhibitory MAO a některých bylin , včetně třezalky tečkované . Některé přírodní prostředky mohou interagovat s léky . Lidé, kteří berou antidepresiva by neměli užívat doplňky z 5-HTP . Lidé, kteří užívají inhibitory MAO nebo kteří mají vysoký krevní tlak, by se měli vyhnout L - tyrosin doplňky . Lidé, kteří užívají psychoaktivní drogy nebo antidepresiva nebo kteří mají bipolární poruchou by neměli SAM - e .