Přírodní prostředky k boji proti depresi
Většina lidí se občas cítí nízká , obvykle z důvodu zneklidňující události . Deprese je všakmnohem závažnější stav, který může vést k neschopnosti fungovat , nebo dokonce k sebevraždě . Deprese často jde diagnostikováno , protože je zaměňována s pocity, které vyplývají z konkrétní životní situaci . Konvenční terapie jsou vhodné pro velké deprese a zahrnuje psychoterapii spolu s antidepresivy . Pro drobné příznaky deprese , přírodní prostředky , může být vše, co je potřeba . Aromaterapie
Aromaterapie může zmírnit psychickou únavu a bolest a pomůže vám usnout . Esenciální oleje používané v aromaterapii k léčbě deprese jsou bazalka , šalvěj luční šalvěj , jasmín , růže a německý heřmánek . Umístěte dvě až tři kapky na některé nebo všechny z těchto základních olejů do kouřící velké misce s vodou , a inhalovat výpary . Alternativně můžete umístit pět až šest kapek některé nebo všechny z těchto základních olejů do koupele a namočte k symptomatické úlevě od únavy a mírných depresivních symptomů . Několik kapek těchto esenciálních olejů na okraji svého povlak na polštář v noci pomůže zmírnit vás spát .
Cvičení
Tělesné cvičení jeklíčovou součástí jakékoli terapie deprese . Cvičení zlepšuje průtok krve do mozku , pomáhá zvednout náladu a snižuje hladinu stresu . Pokud vše, co udělat, je přidat mírné cvičení do vašeho každodenního života , to může být účinné v léčbě mírné příznaky deprese . Třicet minut cvičení třikráttýdně může přinést pozitivní výsledky .
Bylinné Terapie
Byliny mohou být použity k léčbě mírné deprese . Některé z nejpopulárnějších bylin používaných v tomto způsobu jsou třezalka , levandule a pelyňku . Třezalka tečkovaná je široce dostupný ve formě tinktury . Tinktura jekapalný koncentrovaný forma bylinný lék . Tinktury jsou obvykle v kombinaci s vodou vyrovnat útočnou chuť . Udělejte si domácí tinkturu pomocí výše uvedených bylin tím, že kombinuje dvě čajové lžičky třezalku tečkovanou oleje s 1 lžičkou levandulového oleje a 1 lžičku pelyňku oleje . Pak se kapátko nebo jednu čajovou lžičku této tinktury v jednom 8 - unce sklenice vody třikrát denně po dobu alespoň jednoho měsíce. Pro další použití po jednom měsíci , poraďte se se svým lékařem .
Relaxační techniky
Mnoho mysl a tělo postupy jsou užitečné při jednání s mírnou depresí . Použijte hudbu a tanec zvednout náladu a uklidnit své tělo . Progresivní svalová relaxace a meditace jak stimulovat a relaxovat tělo i mysl . Jóga a t'ai chi jsou další možnosti, jak uklidnit svou duši .
Bez ohledu na to , jak se rozhodnete k léčbě mírné deprese příznaky , pokud se vaše příznaky Zdá se zhorší , nebo máte pocit, žádnou úlevu , poraďte se se svým lékařem o další možnosti léčby .
