Alternativy k Benzodiazepiny

Benzodiazepiny , jako Xanax a klonopin , jsou běžně předepisovány k léčbě úzkosti a panické poruchy . Tyto léky s sebou nesou riziko závislosti a jsou obvykle nedoporučuje dlouhodobé léčbě těchto stavů . Několik přírodní alternativy existují řešit úzkost . Strategie přírodní léčba často zahrnují kombinaci metod, které vyžadují soudržnost přinést změnu . Konzultace s zdravotnického pracovníka se zkušenostmi v přírodní medicíně vám může pomoci navrhnout efektivní režim . University of Maryland Medical Center a přírodní zdravotní expert Dr. Andrew Weil navrhnout následující možnosti . Dieta a cvičení

Podle University of Maryland Medical Center , studie ukazují, že pravidelné , intenzivní cvičení, jako je běh může zmírnit úzkost . Cvičení vám něco zaměřit se na a stimuluje uvolňování prospěšných chemických látek, které zlepšují náladu a navození relaxace

Nepijte kávu ani jiné kofeinové nápoje . ; povzbuzující účinek zhoršuje pocity úzkosti . A ačkoli není tam žádný oficiální anti- úzkost dieta , mohou některé dietní strategie zlepšit celkové zdraví a pohodu . Jezte stravu bohatou na celá zrna , ovoce a zeleniny . Udržování hladiny cukru v krvi nízké může také snížit úzkost , takže jíst menší jídla , které kombinují bílkovin , komplexních sacharidů , jako celá zrna a zdravé tuky , jako ti nalezený v rybách a ořechy .
Doplňky

Mnohé přírodní doplňky stravy nabízejí podobné výhody , tak s ohledem na všechny z nich není nutné . To jekonkrétní aspekt léčby , kde konzultaci s znalý lékaře může být užitečné

vitamíny skupiny B a hořčík mohou pomoci zmírnit úzkost . ; vzít doplněk B - komplex ( obsahuje všechny vitamíny skupiny B ) a doplněk hořčíku podle pokynů na etiketě výrobku .

Kozlík lékařský je dobře známý pro snížení úzkosti a navození spánku . Je k dispozici samostatně nebo v kombinaci doplněk, který obsahuje také meduňky a třezalky tečkované , další dvě byliny známé pro své relaxační vlastnosti . Používejte podle návodu na etiketě výrobku . Nepoužívejte tyto doplňky pokud užíváte léky proti úzkosti nebo jiné léky se sedativním účinkem . Nepoužívejte, pokud máte problémy s játry nebo jste těhotná nebo kojící . Třezalka tečkovaná spolupracuje s mnoha léků , včetně antikoncepce a antidepresiva ; diskutovat o této léčbě se svým lékařem, pokud jste na jakékoli léky na předpis . Mučenka , jako tinktura nebo kapsle extraktu , ukázala, opatření proti úzkosti , který byl roven benzodiazepiny ; se podle pokynů na etiketě výrobku .



alternativní léčba způsoby

Možná budete chtít experimentovat s různými profesionálních procedur . Akupunktura může zmírnit příznaky úzkosti tak dlouho, jak rok po ukončení léčby . Akupunktura může být takédobrým zdrojem informací pro léčbu tohoto stavu z tradiční čínské medicíny perspektivy .

Masáž může zmírnit stres a úzkost , zvláště když je v kombinaci s aromaterapií . Prospěšné oleje je známo, že snižují úzkost patří levandule , šalvěj , jasmín a santalové dřevo .
Životní styl Návrhy

Snažit se snížit stres ve vašem životě . Experimentovat s meditací , jógou , hluboké dýchání , pozitivní vizualizace a hypnózy . Začněte časopis . Zaznamenávat své každodenní myšlenky , obavy a starosti může býtvýstup je propustit , a pomůže vám zjistit, co léčba pracuje pro vás a hodnotit svůj pokrok v překonání své úzkosti . Snižte spotřebu negativní zprávy o řezání zpět na tom, jak často budete sledovat televizní zprávy , surfovat na internetu nebo si přečíst noviny .