Jak používat lněný olej k léčbě úzkosti

Úzkost se může projevovat v mnoha podobách . Můžeme zažít svalové napětí , žaludeční potíže , bolesti hlavy a řadu dalších tělesných příznaků , když jsme nervózní . Lněný olej obsahuje kyselinu alfa - linolenové ( ALA ) , jeden z omega - 3 kyseliny, které je nezbytné pro udržení dobrého zdraví . Lněný olej může pomoci snížit naši krevní tlak a hladinu cholesterolu , udržovat naše trávicí ústrojí zdravé a působí jakoanti- pobuřující . To může také vyvažovat naše hormony dost k léčbě příznaky PMS a všeobecné úzkosti . Věci, které budete potřebovat klipart lněný olej nebo kapsle
celé nebo mleté ​​lněné semínko lněné semínko
mouku
Žínka
Zobrazit další instrukce
1

poraďte se se svým lékaře, pokud se u Vás objeví deprese nebo úzkosti , která pramení z zánětlivého onemocnění nebo stavu , jako je například artritida nebo syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) . Lněný olej lze užívat vnitřně , nebo použít jako obklad na snížení zánětu . Můžete se cítit méně úzkosti , pokud mají menší bolest .
2

Začněte pomalu při použití lněného semínka produkty k léčbě úzkosti . Pokud je vaše tělo není zvyklé na doplněk , můžete zažít nepříjemné vedlejší účinky, jako je nadměrná únava , nevolnost, průjem , svědění , otok nosní sliznice a kýchání . Vezměte si dávku lněného oleje a uvidíte, jak vaše tělo reaguje před přidáním do vaší pravidelné rutiny .
3

Vezměte si lněný olej smícháním s nápojem nebo polykáním tobolek . Můžete získat jeden den stojí za to živin se 1 polévková lžíce . oleje . Budete muset mít tolik jako 10 až 20 kapslí denně stejné výši dávky .
4

začlenit lněné semínko do pečiva , pokud chcete maskovat chuť doplněk . To bude také přidat vlákniny do svého jídelníčku , zlepšit vaše celkové zdraví .
5

léčit bolest kloubů , které mohou být , což vede k únavě a úzkosti s lněného obklad . Mix lněné semínko mouku , k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou , s horkou vodou , dokud se tvoří volné pastu . Používejte žínku jej používat místně v případě potřeby .
6

Experiment přidáním lnu produktů na potraviny , které běžně jíte . Ovesné vločky , jogurt , saláty a ovoce jsou dobré volby . Ořechový chuť oleje nebo semen může doplňovat mnoho různých chutí .