Jak navrhnout cvičební program pro Pitta Ájurvéda mysli a těla Druh

Pittas jsou pevně stavěné , často svalnatý avětšina atletické ze tří typů mysl -tělo v Ayurveda . Se datuje 5000 rok do Indie , Ayurveda jesystém self - péčeposkytuje informace o stravě a jak se léčit nemoci . Pittas jsou často hardcore sportovci mezi námi , ale jsou i víkendové bojovníky , taky . Na rozdíl od nalezenec - tenký Vatas nebo podsaditého Kaphas , Pittas se nejlépe hodí pro cvičení . Jak mnozí z nás jsou sedavé administrativní pracovníci , každý může mít prospěch z nějakého druhu pravidelného exercise.Competitive , sebevědomý a vybudovat pro sport , Pittas jako výzvu . Pokud nejsou soutěží v triathalons jejich denní rozvrh bude vypadat jako jedna jinými způsoby . Cykloturistika na práci , vyzvednutí dětí po práci a možná trénovat své dcery " fotbalové týmy , jeučebnice den Pittas . Naučte se, jak napadat konkurenční řídit Pitta v navrhování cvičební program pro tento sportovce . Pokyny dovolená 1

definujete atletické standardy pro sebe . Pokud jsteběžec a ne závodit formálně , zhodnotit aktuální najetých kilometrů a stanovit nové cíle . Chcete přidat speedwork a vybudovat 10 - míle běží o víkendech ? Vracíte-li vykonávat , spusťte běh log a zaznamenávat vaše týdenní cvičení zde . Typ A Pittas si měřit pokrok a vynikají na zlepšení , protože jsou disciplinovaní sportovci .
2

Zapojte se do skupiny a individuální sporty . Hard- jízdy od přírody , Pittas vynikají téměř jakýkoliv druh sportu je baví . Středně až velmi namáhavé formy cvičení jsou vhodné pro zdravé Pitta s žádnými závažnými chronickými chorobami nebo nemocemi . Pittas mají fyzickou odolnost k řešení plavání , běh , jízda na kole , tenis, stejně jako surfování a cvičení se zátěží v posilovně .
3

Cross vlak , aby se zabránilo zranění a duševní vyhoření . Nikdo se zeptat Pitta vykonávat , když je již jogging každé ráno a hrát tenis o víkendech . Cross trénink může znamenat kole ve dnech nechcete spustit a zvedání závaží třikráttýdně , při plavání na vzdálenost , která nahradí jeden pevný kardiovaskulární cvičenítýdně . Hardcore sportovci mohou trpět syndrom vyhoření , pokud se nemění jejich rutiny nebo si sezónu a vzít si úplně jiný sport . Rozlišovat mezi vysokým dopadem a low- dopad sportu . Chraňte své klouby , cvičit správné zahřátí , Cool- pády a světla táhnoucí se zůstat zdravý .
4

Zvažte jógy a meditace . Zatímco ne přísně uplatňovat v učebnici smyslu udržet tepovou frekvenci na zvýšené úrovni , jak spálit kalorie , existuje mnoho výhod pro cvičení jógy a naučit meditaci . Velmi atletické styly jógy jako je Ashtanga , Bikram nebo to, co se nazývá " vinyasa jóga " nebo " power jóga " ( a to jak na základě Ashtanga ) bude pravděpodobně apelovat na sportovce .
5

praxe meditace jako forma mentální cvičení . Naučte se dýchací techniky od učitele jógy nebo ve třídě skupině . Profesionální sportovci často představit sami vykonávat co nejlépe před soutěží a John McEnroe se naučil " Transcendentální meditace " potlačit svou ohnivou povahu , která byla často k vidění v jeho televizních zápasů .
6

Coach nebo učit mladé lidi nebo dobrovolník . Jako talentovaný a atletické jako Pittas jsou , zvažte trénovat děti, nebo jako dobrovolník v létě . Je pravda, že můžete zaostřit své schopnosti tím, že učí ostatní a v práci s dětmi ,odměna je mnohem větší, než pouhé sportovní výkon . Tím také změkčuje velmi konkurenční povahu Pittas .