Jak navrhnout cvičební program pro Kapha Ayurveda mysl-tělo Druh

Kaphas jsou velké kostmi , podsaditý a často mají nějaké potíže ztráty a udržet váhu off . Ze tří typů mysl -tělo v Ayurveda , Kaphas jsou nejvíce v ohrožení pro život ohrožující obezitou a cukrovkou . Pravidelné cvičení je důležité pro každého , a to zvláště pro Kaphas . Pokud máte nadváhu a nemají rádi cvičení , máte chuť na sladké a mají tendenci být pomalu se pohybující a záměrně ve svém projevu a pohybu , může velmi dobře býtKapha . Kaphas mají skvělý výdrž a když jsou zdravé , jsou lidé, malé děti běží , aby na každém večírku nebo setkání dovolenou . Robustní , přístupný a odpouštějící , Kaphas se musí naučit brát jako dobrou péči o sebe , jak to dělají všichni ostatní . Pokyny dovolená 1

Začněte s lékařským vůlí , pokud jste tak dosud neučinily pravidelné cvičení po dobu delší než dva týdny. Požádejte svého lékaře o konkrétní radu na dietu a cvičení podrobný, aby vaše specifické potřeby . Zeptejte se jí o svém krevním tlaku , srdečního onemocnění a jak vzít svůj vlastní tepovou frekvenci .
2

Zvažte nízkým dopadem mírné cvičení , jako je chůze , jízda na kole , plavání a cvičení za použití stroje jako jsou eliptické stroje a Ležící kola . Cíl vykonávat alespoň čtyřikrát až pětkráttýdně a vybudovat na cvičení denně .
3

Začněte skromně 10 až 15 minut chůze denně . Přidá se 5 až 10 minut svého denního chůze každý týden , pokud budete i nadále bez zranění . Pokud budete mít jakékoliv nohu nebo společnou barvu , ujistěte se, že jste na sobě vhodné boty pro chůzi .
4

Mějte cvičení protokol v notebooku nebo více elegantní prázdné knihy . Všimněte si, jak se cítíte před , během a po cvičení . Přineste si malou láhev vody s sebou a zůstat dobře hydratované . Odolejte pokušení na výlet pro 5 mil první den svého nového cvičebního plánu .
5

Stretch lehce před a po každém tréninku . Podívejte se na třídu úsek v posilovně nebo si půjčit DVD na strečink . Do jednoduché úseky po celý den , aby si Limber .
6

Mít jasno v tom , proč cvičíte . Zjistěte, zda potřebujete zhubnout ( zeptejte se svého lékaře ), nebo jednoduše vytvořit každodenní cvičení zvyk . Podívejte se na výživu , pokud máte zájem o hubnutí . Pokud používáte cvičení jako součást plánu řízení hmotnosti , vidí to jako jednu věc ve větším plánu .
7

Naučte se, jak dělat cvičení se zátěží správně . Opačný k oblíbenému názoru , vzpírání není intuitivní . Existují určité způsoby, jak dělat cvičení se zátěží budovat svalovou hmotu a zvýšit metabolismus zvýšení energetických potřeb každé buňce . Přemýšlejte o tom nízké hmotnosti a vyšší počet opakování postupně budovat svalovou sílu .
8

se nepostí , nebo hladovět . Práce se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu . Když se přísně omezují kalorií , vaše tělo bude snižovat svůj metabolismus a spálit méně kalorií na ochranu svých svalových rezerv . To je to, co se vyskytuje v podmínkách hladomoru .