Jak cvičit Anger Management Pokudtyp Pitta Ayurveda Mind -Body

Pitta jetyp mysl - tělo identifikoval se s ohněm a vodou v Ayurveda , indické lékařské přístupu, který sahá 5000 let. Ayurveda nám poskytuje informace o tom, jak k jídlu tak k podpoře zdraví a jak se léčit nemoci a nemoci . Ze 3 typů mysl -tělo , nebo doshas , Pitta je nejaktivnější v létě . Většina Pittas jsou středního vzrůstu , s dobrou svalové hmoty , mají tendenci být sportovní , asertivní a konkurenceschopné . Vyvážený , Pittas jsou produktivní , těžce pracující , jsou schopni velet situaci a mít energii dělat svou práci . Nevyvážený , Pittas může být dominantní , náročná , arogantní , panovačný nebo necitlivé k ostatním . Teplo jetéma pro Pittas - mohou mít i červené či zarudlá vzhled obličeje a pokožky . Toto teplo může být vyjádřena ve výbušném hněvu , které je rušivé . Ayurveda poskytuje praktické rady pro zvládání hněvu pro " malé sopky " známý jako nevyvážená Pittas . Pokyny dovolená 1

si pravidelné cvičení denně . Sportovní povahou to nebudefuška pro většinu Pittas . Spuštění před prací nebo na kole k ní jezpůsob, jak kanál Pittas " značné pohon . Odolnost trénink , jóga , plavání nebo chůze kopce a schody budou všichni pomůže snížit napětí a veškeré cvičení je důležité pro stres a hněv řízení .
2

Snížit kořeněná jídla a kofein . Ájurvéda radí Pittas jíst potraviny, které jsou stahující , hořkou a sladkou . Výrazně snížit nebo vyvarovat se potravin, které jsou kyselé (např. jako fermentovaných potravin ) , slaný ( použití sušené mořské řasy , jako je dulse nebo jiné alternativy s nízkým obsahem soli ), nebo ostrá.
3

Naučte se meditovat každý den po dobu 10 minut nebo déle . Seďte tiše se zavřenýma očima , vdechování na počet 4 , pozastavení a vydechování na počtu 6-8 . Pokračujte na 10 minut nebo déle . Nastavte časovač pro ukončení meditační sezení , aby vám ušetřil námahu dobu sledování . Toto dechové cvičení a meditace vám pomůže naučit se, jak výdech , když se cítíte zdůraznil, nebo v konfrontační situace .
4

Všimněte si své fyzické a emocionální příznaky , než ztratíte trpělivost . Pittas zprávy jdou od nuly do 100 v hněvu , pokud jsou v té naštvaná . Myslíte si, že váš obličej se začervenal jako tvůj hněv stoupá ? Nebo vaše ruce začnou potit ? Pokud se jedná o vaše signály , použijte dýchací cvičení : inhalaci pro 4 výdechu na 6 po dobu několika kolech . Pokud tak učiníte, aktivuje parasympatikus : klesající trávení , srdeční frekvenci a krevní tlak a uklidňující plamen naštvaný rozrušení
5

Naučte se, jak bude reagovat spíše než reaktivní . . Pittas jsou tvrdé jízdy od přírody . Zálohování a zpomalit : reagovat na krizové situace v práci i doma , jako by vás nejvíce skutečnosti , jak můžete sebrat . Nedovolte, aby váš hněv roste: to, co je třeba udělat , a nenechte své emoce rev vás . Používejte dýchací cvičení , jak si práci nebo delegát .
6

Drž se žáru léta . Léto je hlavním Pitta období, kdy Angers může vzplanout . Pobyt mimo přímé slunce od 10 hodin do 2 hodin Pokud musí být mimo , stín tvář s kloboukem a pít dostatek tekutin . Hot teploty a kořeněná jídla otestovat náladu ohnivé Pittas .
7

Plán neproduktivní prostoje . Pittas jsou vysoce úspěšní . Rezervujte si masáže , ošetření obličeje, manikúru nebo ostříhat každý měsíc - odpočívá , zatímco někdo jiný se hýčkat vás ve zdraví podporující způsobem umožní Pittas " oheň na nižší . Nebo si dopřát potěšení , které se dopustily , jako je jíst popcorn a sledování starých filmů nebo hrozný televizní pořady byste se neodvážil ostatním vědět, že vás baví. Rozrušit s non - konkurenční koníčky .