Jak se k přibírání na váze , pokud jstetyp Váta Ayurveda Mind -Body

Vata je obecněnejtenčí ze 3 typů mysl - tělo v Ayurveda , vědě , která začala v Indii před 5000 lety . Význam " věda o životě ", Ayurveda poskytuje pokyny pro výživu a jak léčit nemoci . Vata představují vzduchu a prostoru prvek . Suchost a pohyb se projevuje celém Vata : upovídaný , v pohybu a většinou mají suchou kůži , vlasy a nehty . Vata lidé mají tendenci držet nepravidelné návyky : jíst srdečně jednoho dne, když hlad, a pak zapomněl jíst několik dní později , ponořená do projektu v práci nebo doma . Vatas může být podváhou a mají těžké časy přibírat na váze . Pokyny dovolená 1

Začněte tím, že drží potraviny deník 7 až 10 dní a zaznamenat všechny potraviny a tekutiny , které konzumují , v jakém čase, a pokud jste byli schopni plně strávit to, co jste jedli . Také nahrávat své pocity . To se rychle ukážu vzory : vynechávání snídaně ? Jíst hodně pozdě v noci ? Žádný oběd , zase ? Zácpu po tomto suchém pizzu ?
2

Obchod pro Vata - uklidňovat potravin, které jsou sladké , kyselé a slané . Myslíš, že soupy , vlhké , svěží . Pečená jablka čerstvá trumf; vařená zelenina odvolávají syrové saláty; polévky trumf pečené , suché casseroles.Eat pečené sladké brambory místo hranolky nebo bramborové lupínky , taky .
3

přibírání na váze pomalu . Vatas mají různou chuť k jídlu . Snažte se jíst alespoň tři jídladenně a 2 až 3 malé občerstvení mezi nimi . Nenuťte k jídlu , pokud si nejste hlad . Můžete si zvolit, že polévku nebo malou misku jogurtu a ovesné vločky místo . Nebo půlsendvič a ovoce .
4

postupně vybudovat vaši chuť k jídlu . Ujistěte se čerstvé gingerroot čaj mřížkou ½ 1 polévkovou lžíci gingerroot a nalévání 1 až 2 šálky vařící vody a po ní . Strmé a pití . Gingerroot jetrávicí a vytápění : . Vhodné pro Vatas , kteří si často stěžují na žádnou chuť k jídlu a studených rukou a nohou
5

jíst mléčné výrobky, omáčky , omáčky a zálivky . Bio jogurt s ovocem a ovesné vločky . Lívance s teplým jablečným pyré . Sekaná s omáčkou a bramborovou kaší . Míchaný salát s medovo - hořčicovou - olivového oleje dresinkem je lepší než syrové zeleniny pouze s citronovou šťávou . Podívejte se na soli , nicméně :trochu jde dlouhou cestu . Parní zeleninu a přidáme máslo a zakysanou smetanu .
6

Snack mezi jídlem . To by mohlo znamenat, mandlové mléko a 2 vlhké , žvýkací cukroví vyrobené bez rafinovaného cukru . Nebo vařit sladké brambory a pěnu s javorovým sirupem a jogurt . Půltuňák , vejce salát nebo míchaná tofu sendvič a sójové mléko je vhodné .
7

Nepoužívejte přejídat . Můžete získat asi půllibrytýdně a poté check-in Jak se staví silnější chuť k jídlu , ujistěte se, že jste s trávením všechny vaše jídlo důkladně . Jakmile jste dosáhli požadované hmotnosti cíl , trim zpět na mléčné výrobky a omáčky a chleba .
8

Mějte přehled o vašich jídel . To je snadné pro Vatas přeskočit jídla : zůstat na trati . Vatas obecně mají vysoký metabolismus tak , že zhubnout snadno . Jemné ladění vaše jídlo podle potřeby . Buďte realističtí a pokud jste ještě najít nemůžete přibrat , navštivte svého lékaře nebo výživu .