Neti techniky

Neti jejméno dané třídě Kriyi , nebo tradičních jógových očistných technik , který se zaměřuje na čištění nosní dutiny . Podle Hatha jóga Pradipika , nejstarší přežívající text na Hatha jógy a výčtu šesti Kriyi , " Neti ječistší mozku a dárce božského zraku . " Existují dvě klasické formy neti : Jala Neti , vlažnou vodu , a Sutra Neti , se závitem . Jala Neti

Jala Neti jeproplachování nosních dutin ve slabém roztoku fyziologického ( 1 lžička . Mořské soli na 1 šálek vody ) . Pokud používáte neti hrnec , stojí nad umyvadlo nebo kanalizace a nakloňte hlavu mírně , nalil slané vody dolů do vyvýšené nosní dírky , takže gravitace čerpat přes nosní dutinu a ven na druhé nosní dírky . Zůstaňte uvolněně a nezapomeňte dýchat ústy .

Pokud zjistíte , že je obtížné nebo matoucí používat neti hrnec , možná zjistíte , že je užitečné stříkat roztok do nosu s střičky . Nebo , pokud jste zapomněli své neti hrnec doma , čichání řešení z vaší dlaně postačí v nouzi .
Sutra Neti

Sutra Neti je více fyzicky impozantní techniku ​​, a měly by být prováděny pouze po Jala Neti . Způsob , jak je popsáno v Pradipika , je následující : "kabel vyrobený z vláken a asi patnáct centimetrů dlouhé , mají být filtrovány přes průchod nosu a nakonec byla uzavřena v ústech . " Srinivasan , ředitel Sivananda ášramu Jógy Ranch , doporučuje moderní praktici používají sterilní gumové katétru v leiu z nití , aby se zabránilo syntetických vláken ubytování v citlivé sliznice .

Namočte nit nebo katétru v solném roztoku. Výklopné hlavu mírně dozadu , uvolněte nit do nosu a jemně na něj zatlačte směrem k malým otvorem v zadní části nosní dutiny . Můžete se cítit mírný tlak , a možnánutkání kýchat , kdyžvlákno dosáhne rozcestí nosní dutiny a nosohltanu . Pokud máte pocit,závit lechtat vaše uvula , dostat do úst prsty a vytáhněte ji . Voila .
Výhody

Neti byla praktikována po tisíce let, jak jeho fyzické a psychické výhody. Fyzikální zavlažování vymaže z nadměrné hlenu z nosních dutin , což umožňuje vzduchu volně proudit , což je zvláště praktické pro každodenní meditující . Sutra Neti zejména stimuluje slzné kanálky , zavlažování tyto pasáže stejně . Pravidelná praxe neti jevysoce účinný preventivní proti nachlazení a zánětu vedlejších nosních dutin . Pokud máte pocit, že zima přichází na ,tradiční ajurvédské praxe je mix 1 lžička . kurkumy ,přírodní antiseptikum , do fyziologického roztoku . Dávejte pozor, abyste rozlít , nicméně , to povědomě složka v hořčici opustí jasně žlutou skvrnu na cokoliv . Další návrh z řad zaměstnanců na Sivananda ášramu Jógy Ranch je aplikovat Nasja olej do nosních dírek po neti . Tento olej udržuje nejen sliznice vlhké , ale je takéuklidňující forma aromaterapie .