Jak Detox Bez stravy

Praktici alternativní medicíny často inzerovat byliny a doplňky jako metody pro čištění a detoxikaci těla . Zastánci těchto " detox " doplňky tvrdí, že může léčit obezitu , chronická únava , zácpa , onemocnění jater a močových cest . Nicméně, podle Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsy , není tam žádný přesvědčivý důkaz, že jakýkoli doplněk může splnit tento úkol . Několik jednoduchých životního stylu může pomoci " detox " bezpečněji a efektivněji než drsné projímavé byliny . Před zahájením jakékoli čistící program, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče . Pokyny dovolená 1

odstranění mastných a silně zpracované potraviny ze svého jídelníčku . Vyhněte hydrogenované oleje , rafinovaný cukr , umělé příchutě , umělá sladidla , plnotučné mléčné výrobky a bílé zrna . Tyto potraviny mohou přispět k zácpě a chronické únavě .
2

Zvyšte svůj příjem nezpracované ovoce a zeleniny . Jezte více tmavé , listové zeleniny , jako je špenát , řeřicha , Collard , římský a hořčice greenů . Vyhledejte žluté až červené barvy zeleniny, včetně mrkev , dýně a rajčata . Ty obsahují karotenoidů vitamíny , které jsou silné antioxidanty .
3

jíst s vysokým obsahem vlákniny . Mayo Clinic gastroenterolog Michael Picco doporučuje vysokým obsahem vlákniny jako první linie obrany proti zácpě . Vynikajícím zdrojem vlákniny patří ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků a luštěnin . Luštěniny jako jsou fazole , hrách a čočka je nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny , takže jsou ideální pro přirozené čištění .
4

Pít více tekutin , zejména vody . Voda pomáhá předcházet únavě , bolesti hlavy , zácpa a infekce močových cest . Neslazený čaj a zředěný ovocný džus může poskytnout antioxidanty stejně jako dietní tekutiny .
5

konzumovat potraviny, které obsahují probiotika , která jsou "přátelské" bakterie podobné těm, které v trávicím traktu . Potraviny , které obsahují probiotika patří jogurt , podmáslí , kysanou smetanu a Kimchee . Tyto uměle pěstované potraviny mohou zlepšit imunitní funkce a trávicí pravidelnost .
6

Pravidelně cvičte . Fyzická aktivita pomáhá zlepšit vaši úroveň energie , imunitní funkce a zdraví srdce . To může pomoci zmírnit negativní účinky méně než ideální dieta spalování přebytečných kalorií a prevenci chronických onemocnění . Cvičení také pomáhá " vyčistit " na tělo zlepšuje krevní oběh a trávení .
7

Nevystavujte všech potenciálně nebezpečných látek . Vyhněte se i na vlastní kůži a pasivní cigaretového kouře . Minimalizovat vystavení pesticidů, znečištění ovzduší a těžkých kovů . Pokud pijete alkoholické nápoje , to jen střídmě .