Jak udržovat zdravé játra

Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v lidském těle . Bez fungující játra , můžečlověk jen přežít až 24 hodin . Játra má mnoho důležitých funkcí , včetně detoxikaci těla nebezpečných látek , rozklad červených krvinek , ukládání glykogenu a výrobu žluči na pomoc při trávení . Proto je důležité udělat vše pro to, aby udržovat zdravé játra . Věci, které budete potřebovat
lékaře jmenování
pitné vody
cvičením
Antioxidant - potraviny bohaté na
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pijte s mírou . Snažte se pít tak málo, jak je to možné , i když jedna sklenka vínadenně je přijatelná . Nicméně , vyhnout tvrdé likéry , jako je skotská, whisky a vodky , které způsobují největší poškození jater .
2

jíst játra zdravé potraviny . Konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty , jako je kapusta , špenát , borůvky , brokolice , květák a zelí . Tyto potraviny vám vaše játra detoxikovat škodlivé chemikálie .
3

pít hodně nealkoholických tekutin , zejména vody . Voda jepřírodní antioxidant , který vyplavuje toxiny z vašeho těla , odlehčení od jater .
4

Choďte na pravidelné prohlídky v ordinaci . Už lékař jaterní funkční test alespoň jednou za rok podávat , aby se ujistil , že je vše v pořádku a na místě možného poškození jater , než bude příliš pozdě .
5

Omezte kofein bohaté stimulanty , jako je káva , čaj a limonády . Tyto látky poškodit játra , a to zejména , když byl spotřebován v hojnosti . Zkuste snižte spotřebu těchto látek stejně jako snižte příjem alkoholu .
6

Vyhněte se nadměrnému příjmu soli a cukru . Jedná se také jaterní poškození toxiny, které mohou vést ke komplikacím , pokud jsou konzumovány příliš často . Vyberte si potraviny, které jsou s nízkým obsahem soli a cukru , a vyhnout se přidáním další sůl do jídla .
7

Zkuste nějaké světlo cvičení několikráttýdně . Cvičení zvyšuje činnost jater tím, že způsobí budete potit a stimuluje vaše tělo zbavit toxinů a škodlivých odpadů . To také zvyšuje čerstvý kyslík do krevního oběhu .