k Jak ukončit vaping

1. Nastavte datum ukončení. Jakmile se rozhodnete přestat s vapingem, je důležité vybrat si datum ukončení. To vám dá něco, na čem budete pracovat, a pomůže vám to zůstat motivovaní.

2. Řekněte to svým přátelům a rodině. Dejte svým blízkým vědět, že končíte s vapováním, aby vás mohli podpořit. Mohou vám pomoci vyhnout se spouštěčům a nabídnout povzbuzení.

3. Zbavte se svých vapovacích potřeb. Odstraňte z domova, auta a pracoviště všechny zbývající produkty z výparů. To vám pomůže vyhnout se pokušení začít znovu vapovat.

4. Najděte skupinu podpory. Existuje mnoho podpůrných skupin pro lidi, kteří se snaží přestat vaping. Tyto skupiny vám mohou poskytnout povzbuzení, rady a zodpovědnost.

5. Buďte trpěliví. Ukončit vaping může být náročné, ale je to možné. Může to vyžadovat čas a úsilí, ale stojí to za to. Pamatujte, nejste sami. Existuje mnoho lidí, kteří úspěšně skončili s vapingem. Můžete to udělat taky!

6. Promluvte si se svým lékařem. Pokud se vám nedaří přestat vapovat, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám doporučit nějaké zdroje nebo léčby, které vám mohou pomoci.

7. Zůstaňte hydratovaní. Pijte hodně vody, abyste pomohli vyplavit nikotin z těla. Voda také pomáhá snížit chuť k jídlu a zlepšit vaši náladu.

8. Cvičení. Cvičení vám může pomoci snížit stres a zlepšit náladu, což obojí může usnadnit ukončení vapingu.

9. Jezte zdravě. Zdravé stravování může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což usnadňuje ukončení vapingu.

10. Dopřejte si dostatek spánku. Když máte nedostatek spánku, je těžší odolat chutě. Dbejte na to, abyste každou noc spali alespoň 7-8 hodin.