Bylinné suppliments , které pomáhají s ložnicí

Poruchy spánku a nespavost způsobit nekvalitní nebo nedostatečné spánku . Lidé, kteří trpí problémy se spánkem mají často potíže se soustředěním a může mít bolesti hlavy a fyzické nebo duševní napětí . Konvenční medicína nabízí celou řadu procedur , které mají často závažné nežádoucí účinky , včetně závislostí . Existují bylinné prostředky dostupné z rostlinných obchodů , obchodů s drogami nebo homeopatických dodavatelů, které mohou vyvolat spánek bez propagace závislost . Chmel a Lavender

Chmel a levandule jsou květiny, které mají spánek vyvolávající komponenty . Chmel je známý jako přísada do piva . Jeho sedativní účinek byl pozorován u farmworkers , kteří pravidelně zaspali při sklizni úrody . Levandule se používá vůně v kosmetickém průmyslu . To má také uklidňující účinek , když je vdechován . Chmel a levandule se často používají společně v aromaterapii polštáře . Sušené chmel a levandule květy lze zakoupit na bylinné obchodů a lékáren . Chmel je netoxický a nemá žádné vedlejší účinky za běžných okolností , ale ženy , které měly rakovinu prsu, se nedoporučuje , aby se zabránilo kvůli estrogen - jako vlastnosti , které by mohly stimulovat růst rakovinných buněk . Levandule může produkovat nevolnost, zvracení, bolesti hlavy, zimnice u lidí, kteří jsou alergičtí na to . To by neměl být používán s některými léky proti bolesti a sedativa .
Heřmánek

Heřmánek jejemná bylina s jemnou chuť, která se obvykle podává jako čaj . Heřmánkový čaj je vyroben z hlaviček květů , které obsahují zklidňující olej, který také může pomoci trávení . Hlavní výhodou je to, že heřmánek nevede k závislosti a nemá žádné vedlejší účinky . To může být používán dospělými a dětmi . Heřmánkový čaj je široce dostupný v supermarketech , drogeriích a v bylinných obchodech .
Meduňka

Meduňka jelist ve rodiny mincovny , která podporuje spánek a ulevuje od bolesti . To je obvykle v kombinaci s jinými bylinami , včetně chmele a kozlíku , zvýšit jeho účinnost . Listy meduňky jsou prodávány jako čaj nebo zpracovaný jako olej extrakty pro tinktur . Olej je běžně používán v aromaterapii , a sušené listy a čaje mohou podle koupil v homeopatických obchodů a poskytovatelů specializovaných na bylinkáři . Meduňka je vhodný pro dospělé a děti , protože nemá žádné vedlejší účinky , ale mohly být v interakci s štítné žlázy léky a sedativa .
Valerian

Valerian je jedním znejvíce populární bylina pro poruchy spánku a jeho vlastnosti jsoupřirozeným zdrojem Valium , ale je méně agresivní a má méně vedlejších účinků . Kořen kozlíku lékařského se používá ke zmírnění napětí a snížit úzkost , zejména v dlouhodobé léčbě . To je, nicméně , není vhodný pro osoby samostatně výdělečně předepsané léčby , protože může způsobit závratě a nevolnost , pokud jsou užívány nesprávně , nebo s jinými léky . Kozlík lékařský má silný zápach , oproti mnoho páchnoucí ponožky , a je často v kombinaci s jinými , méně útočné zapáchající bylin , včetně mučenky a levandule . Tonika , kapsle a čaje lze nalézt v bylinné obchodech .
Mučenka

Tyto bylinné květy pocházejí z Jižní Ameriky a produkují chemické látky , která má uklidňující , sval relaxační účinek a navozuje spánek . Pomáhá zmírnit fyzické i psychické napětí a může být také předepsán k úlevě od narkotické drogy abstinenční příznaky . Passion flowers nemají žádné vedlejší účinky a lze je nalézt v čaje, tinktury nebo kapslí, které jsou k dispozici v bylinných obchodech a homeopatů .