Jak používat Dieta , aby zpomalit proces stárnutí

Volné radikály jsou nestabilní buňky s lichým počtem elektronů . Kradou elektrony z membrán buněk " , které nakonec způsobí buňky poškození . Pokud máte dostatek poškození buněk , způsobuje stárnutí a nakonec smrt . Můžete zpomalit proces stárnutí tím, že mění svůj jídelníček , aby v boji s volnými radikály s antioxidanty a poskytovat živiny potřebné , aby se bez nemocí souvisejících s věkem , při zachování vytrvalost , mladistvý vzhled a krásnou pleť . Věci, které budete potřebovat
čerstvé nebo lehce dušená zelenina a ovoce
zdarma -range antibiotikum bez živočišných bílkovin
zeleného čaje nebo čerstvé šťávy
vodě
Omega - 3 mastné kyseliny

Zobrazit další instrukce
1

Eat nezpracované potraviny . Vysoce zpracované potraviny obsahují další složky . Ty často mají volné radikály, které způsobují poškození buněk . Zpracování také odstraňuje mnoho živin z potravin, které pomáhají vyrábět kolagen a elastin , které udržují pleť mladší hledá .
2

Jezte čerstvé ovoce a zeleninu . Čím méně budete vařit jídla , tím více živin , které obsahují . Zjistíte, že vaření v páře také zachovává živiny v zelenině a je blízko jíst syrové potraviny .
3

konzumovat potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, minerálů a vitamínů . Potraviny s vysokým obsahem vitaminů A , E , C a B3 všechny pozitivně přispět ke zlepšení pokožky , aby vás vypadat mladší . Několik studií , včetně jedné od Maeve C. Cosgrove , et al . publikovány v " American Journal of Clinical Nutrition ", ukazují, žestrava s přiměřeným množstvím potravin, které obsahují tyto vitamíny pomáhají chránit pokožku před volnými radikály, které vyvolávají příznaky stárnutí .
4

Snižte příjem kalorií . Podle studie A. V. Donedávna , et al . , Na

Centra pro vzdělávání a výzkum stárnutí a Anzac Research Institute, University of Sydney , můžete zpomalit progresi onemocnění, stárnutí a stáří v souvislosti s tím, že sníží příjem kalorií .

5

Zahrnout živočišné bílkoviny z volného chovu zvířat . Studie Smit , Liesbeth A. , Ana Baylin a Hannia Campos , ukazuje, že lidé s vyšším množstvím konjugované kyseliny linolové ( CLA ) v krvi měli nižší výskyt srdečních chorob . V 10.6.2009 " Journal of Science zvířat " článek , vědci odhalila výrobky z trávy - krmil zvířete obsahovala vyšší množství CLA , beta karoten , vitamin E , thiamin a riboflavin , vápník, hořčík a draslík .
6

Přidat byliny a koření . Mnoho bylin a koření obsahují fytonutrienty , stejně jako tradiční vitamíny a minerály , ale nepřidávejte kalorií . Výzkumníci z UC Riverside a UCLA zjistil, že kurkuma ,koření používá v kari , může zvrátit brzy Alzheimerovy choroby , jakož i zpomalit její průběh .