Kineziologie cvičení na hubnutí
Podle Dictionary.com , kineziologie jevěda o lidském pohybu . Takže , když mluví o kineziologie cvičení na hubnutí ,hlavním zájmem je najít pohyby a cvičení, které slouží k pomociDieter spálit tolik kalorií , jak zhubnout bezpečně a efektivně . Podle článku, který vyšel v roce 1994 vydání " Journal of Applied Physiology , " odpor trénink může pomoci jednotlivcům zhubnout tím posílení jejich metabolismu , i když je tělo v klidu . Stojící Overhead Press
Proveďte stojící stropní stiskněte pro náročné hnutí , které vám pomohou spálit další kalorií během tréninku . Stojící nad hlavou lis ječasto zanedbávané lisování variace , které často trvá na zadním sedadle , aby cvičení, jako je bench press , i když to je stejně účinný ( ne-li více ), na budování síly a spalování tělesného tuku . Postavte se s chodidly zhruba na šířku ramen nebo o něco širší , drží činku nebo pár činek na místě proti hrudníku . Zahajte pohyb pomocí svalů hrudníku , ramena a triceps stisknout činku nad hlavou , dokud lokty jsou zcela vysunut a zajištěn . Pomalu spusťte činku zpět do hrudníku , pod plnou kontrolou , a stiskněte váhu jako výbušně , jak jste schopni bez použití nohou jednotku nebo jinak ztratí rovnováhu . Opakujte tento vrták pro čtyři sady šesti až osmi opakováních .
Reverzní výpady
Proveďte reverzní výpady na komplexní pohyb nižší těla rozjet svůj metabolismus , který vám pomůže hořet další liber . Reverzní výpady mohou být provedeny buď s činkou přes záda nebo pár činek , ale uživatelé poprvé tohoto cvičení by se držet držení činky na svých stranách , aby se minimalizovala možnost , že ztratí rovnováhu . Stojan pohodlně s nohama na šířku ramen . Zahajte hnutí tím, že dlouho krok dozadu ( ale i nadále čelí, a těšíme se v průběhu ) . Poté, co vaše zadní noha je na zemi , se vaše pata zvedl aváha na bříškách nohy , sestup a zároveň zachovat vaše trup jako pevné a rovné , jak je to možné , dokud vaše zadní koleno kartáče na zem . Reverzní pomocí svaly přední nohu postavit se znovu vykročil vpřed , jak to udělat , aby se vrátit do neutrální výchozí polohy . Alternativní nohy , opakující se pro dvě až tři sady osmi až 10 opakování na noze .
