Hormonální terapie Alternativy

Během menopauzy hladinu estrogenu v těle klesá ženské . Tento pokles hormonů způsobuje nepříjemné příznaky , jako jsou návaly horka, noční pocení a změny nálad . Hormonální terapie je tradičně používán jako náhrada estrogenu a progestinu úrovně ke zmírnění těchto příznaků . Nicméně , některé ženy nechtějí hormonální terapie . Řada možností jsou dnes k dispozici pro ženy, které chtějí alternativy hormonální terapie . Dieta

Několik druhů ovoce a zeleniny jsou přírodní zdroje rostlinných estrogenů . Rostlinné estrogeny jsou užitečné v průběhu menopauzy , protože napodobují lidský hormon estrogen . Tyto druhy ovoce a zeleniny by měly být konzumovány syrové , zatímco oni jsou ještě plné živin . Nejvyšší koncentrace rostlinných estrogenů se nacházejí v potravinách bohatých na vitamín B , jako je mrkev , řepa , granátová jablka , dýně , sladké brambory , jablka a papriky . Oni jsou také vysoký obsah vitamínů , vlákniny, minerálů a mastných kyselin . Snažte se jíst alespoň dvě až čtyři porce ovoce a tři až pět porcí zeleniny denně .
Lněné semínko

lněné semínko také volal lněný jevýjimečný léčba příznaků z menopauza . Obsahuje fytoestrogen , který je podobný estrogenu . Lněné semínko jeužitečnou alternativou k hormonální substituční terapii , protože zmírňuje návaly horka, náladovost a noční pocení . Lněné semínko podporuje zdraví kostí a pomáhá předcházet osteoporóze . Lněné semínko obsahuje omega - 3 mastné kyseliny a ligninů , které chrání tělo před typů rakoviny. Smíchejte 2 lžíce . z lněné semínko s obilovin , ovoce, džus nebo jogurt dvakrátdenně v místě hormonální terapie .
Black Cohosh

Černá cohosh , také známý jako bugbane , squaw kořen nebo snakeroot , jedobře známo, alternativa k hormonální substituční terapii . To snižuje příznaky menopauzy , jako jsou změny nálady , návaly horka, noční pocení a nespavost . Aktivní mechanismus černého cohosh není zcela znám , i když neobsahuje estrogen - jako vlastnosti . Můžete si vzít bylinných doplňků obsahujících ekvivalent 20 mg černé cohosh jako jedna tableta dvakrát denně . Neberte to na dobu delší než šest měsíců .
Sójové

Sojové boby jsouúčinná léčba pro horké záblesky . Japonky jsou již dlouho známé výhody jíst velké množství sóji , která snižuje návaly horka . Vzhledem k tomu, soy obsahuje estrogen - jako sloučeniny , to , aby nahradila vyčerpané zásoby estrogenu v těle . Sojové boby jsou tvořeny isoflavonů a bílkovin . Najdete sóji v obchodu s potravinami v potravinách, jako je pražené sójové oříšky , sójové mléko a tofu .