Přírodní způsoby, jak uklidnit Úzkost

Úzkost jepřirozenou součástí života . Vaše tělo reaguje na stresor ( jako je mluvení na veřejnosti ), nebo vnímané nebezpečí s příznaky, jako je abnormálně rychlý srdeční tep, zpocené dlaně a závodní mysli . Jedná se o způsob, jak vaše tělo , které vám pomohou získat sami z nebezpečné situace a může být zdravé , ale když úzkost je mimo kontrolu a vliv a narušuje váš život , může být čas , aby zvážila léčbě své úzkosti . Léky není vaše jediná možnost; zvážit přírodní prostředky . Mysl /tělo Techniky

Dechová cvičení vám může poskytnout téměř okamžité uvolnění . Zavřete oči a soustředit se na dýchání . Nadechněte se nosem pomalu . Cítit tak, že vaše bránice se pohybuje nahoru a tlačit váš žaludek ven . Pak se začíná pomalu vydechnout a představoval si, stres vystupující své tělo s dechem . Každá z vašich dechů by měl celkem šest sekund. Tento postup opakujte pět až 10 krát . Vás

Cvičení poskytuje fyzické a psychické uvolnění . 30 minut kardiovaskulární cvičení denně může pomoci zajistit odbyt pro frustrací , práce páru , zlepšení zdraví a uklidnit svou mysl s přírodními endorfinů .

Průvodcem snímků může poskytnout úlevu . Trvat několik okamžiků a představit klidné místo . To by mohlo být na slunné louce , na okraji oceánu , nebo kdekoliv , že zvedne náladu obnovit svou mysl .

Self - hypnóza a relaxační techniky mohou snížit úzkost a pomůže vám soustředit svou mysl, aby si v klidu .

snížení Stres jehlavním faktorem v úzkosti . Pusť hněvu , naučit se říkat ne , zůstat v kontaktu se svými emocemi , se aktivity a úkoly jeden po druhém , pustil kontrolu a zjistit, co je příčinou stresu , aby se to změnit . Tvorba čas pro sebe a brát čas se smát také pomůže snížit celkovou úroveň stresu a úzkosti .

Klidná meditace na několik minut každý den může uklidnit negativní myšlenky .

Získat dostatečně kvalitní spánek každý noc s rutinou spaní . Přejít na posteli v konzistentním čas a probudit důsledně .
Bylinné doplňky a Aromaterapie

bylinné doplňky mohou být velmi efektivní při snižování úzkosti . Některé z nejlepších patří mučenka ( který byl úspěšně použit po celá staletí ) , kořene kozlíku lékařského ( který poskytuje úlevu od úzkosti a může být použit jako pomoc spánku ) , kava kava ( by neměl být používán u lidí s onemocněním jater ) , heřmánek , St . třezalkou tečkovanou ( bojuje i úzkosti a deprese , ale může mít nějaké lékové interakce ) , verbeny , lebky , meduňka , chmel ( obvykle používá v kombinaci s heřmánkovým , kozlík nebo mučenky ) a petrklíč .

Použití éterických olejů z konkrétních rostlin může pomoci navodit relaxaci . Aromaterapeutické oleje prospěšné k léčbě úzkosti patří : Levandule : uklidňuje úzkost a zvyšuje relaxation.Lime : pozvedne náladu a bojuje i úzkost a depression.Bergamot : Zvyšuje sebedůvěru a zklidňuje frustrace /agitation.Jasmine : Šetří strach a negativity.Sandalwood : Snižuje deprese , strach , stres a tension.Patchouli : Pomáhá vám se spojit s vaší fyzické já a bojuje proti anxiety.Rose : zklidňuje úzkost a povzbuzuje happiness.Ylang ylang : Zklidňuje napětí , nervozitu a anger.Cypress : Má zklidňující vlastnosti, které uklidnit nervový systém .
terapie

několik terapeutických opatření vám mohou pomoci při hledání vašeho těla přirozenou obranyschopnost úzkosti : Akupunktura : Vylepšete si pocit klidu a relaxation.Color terapie : používá barvy a světlo pomůže obnovit přirozenou rovnováhu a terapii calm.Bioelectromagnetic : používá magnetů a elektromagnetických polí na podporu přirozeného léčení úzkosti reduction.Hydrotherapy : Relaxaci v horké lázni infuze s esenciálními oleji může uklidnit obavy a podporovat relaxation.Reiki : zahrnuje přenos energie mezi vaším praktickým lékařem a vámi , pomáhá obnovit mysl a ducha .