Jaké potraviny Cure návaly horka ?

U žen, které trpí návaly horka spojené s menopauzou , existují potraviny, které mohou být konzumovány pomoci , stejně jako bylinky . To vše jsou přírodní léky na návaly horka a jsou poměrně levné . Byliny

Cohosh , ženšen , pupalkový olej , a kořen lékořice všichni pomoci zmírnit návaly horka . Ty lze získat od obchodech se zdravou výživou a bylinkáři .
Vitamin E

Konzumace 600-800 IU vitaminu E denně mohou pomoci léčit návaly horka . Vitamin E doplňky jsounejlepší způsob, jak získat dostatečné množství , a mohou být zakoupeny od většiny potravin a obchodech se zdravou výživou . Některé fitness výživa obchody prodávají také vitamin E doplňků .

Potraviny s vitamínem B

Návaly horka vyčerpat zásobu v těle vitamínu B , a proto je důležité jíst potraviny, které ji obsahují . Potraviny, které obsahují vysoké množství vitamínu B jsou játra a tuk , losos , tuňák , čočka , brambory , chilli papričky , Turecko , banány , melasa , vejce , ječmen , pšeničné otruby , oves , para ořechy a avokádo .


potravin s vitamínem C

Vitamin C je další věc, která se dostane ochuzený s opakujícími se návaly horka , a je třeba ji vyměnit . To také pomáhá zabránit návaly horka . Některé potraviny bohaté na vitamin C jsou rajčata , brokolice , paprika , papája , Jicama , mango , kolrabi , kiwi ovoce a brambory .
Sójové produkty

Sójové boby , tofu a další sójové výrobky obsahují fytoestrogeny , což je sloučenina, která napodobuje ženských hormonů . To je to, co dělá konzumace sójových výrobků účinný způsob, jak zabránit návaly horka .
Potraviny je nutno se vyvarovat

Některé potraviny jsou známy vyvolat návaly horka a je třeba se vyhnout , jako jako kofein , alkohol , potraviny s nadměrným množstvím cukru a kořeněná jídla .