Jaké jsou Kegels

? Během života se naučit pečovat o své tělo a vykonávat vaše svaly , aby se mobility a sílu . To není omezeno na svaly , které tvoří siluetu . Svaly , které drží svůj močový měchýř a žen , vaše děloha a svaly pánevního dna je třeba pracovat také . Pro takové svalové cvičení , které budete potřebovat kegels . Identifikační

Kegels jsou cvičení na pánevní dno , pojmenovaný po Dr. Arnold Kegel , kde jste smlouvu na svaly , které používáte k zastavení průtoku moči a uvolnění .
účinky

posilování svalů pánevního dna může zabránit inkontinenci , připravit ženské tělo stresu vaginálního porodu a léčit problémy spojené s prostatou .

Úvahy

Kegels , stejně jako jakékoliv jiné cvičení by mělo být prováděno průběžně udržovat svalovou sílu . Zkuste 10 sad rychlostí 3 sekundy několikrátdenně a pracovat až déle časované sady .
Varování

Dělat Kegel cvičení , když budete potřebovat močit , v podstatě drží v moč , může časem oslabit svaly a naopak vést k inkontinenci .
Fun Fact

Kegels může vést k sexuální dávky , protože posílit svaly pánevního dna , které utáhněte vagina a mužů vede k silnější erekci .