Jak si vyrobit ovocné smoothie s bylinkami

Smoothies jsoujídlo -in -one , která jevítězem v mé knize je . Pokud mám hektické ráno jsem rád vybičovat čerstvého ovoce koktejl a vložte jej do šálku na -go jako hrnek na kávu pro snídani na cestách . Ale někdy mám pocit, že potřebujitrochu víc, než standardní mléko a ovocné kombinace . Chcete-li vyřešit tento problém , jsem také přidat čerstvé bylinkový čaj na posílení léčivý a nutriční obsah smoothie , což mu dává ještě více najetých kilometrů . Tady je můj standardní recept . Věci, které budete potřebovat
1/2 šálku mraženého ovoce dle vašeho výběru
1/2 šálku čerstvého ovoce dle výběru
3/4 šálku mléka , sójové mléko , mandlové mléko , rýžové mléko , atd.
1/2 šálku bylinného čaje nebo zelený čaj
1 odměrka proteinu prášek volby
1 lžička . med
Mint listy nebo čerstvé pomerančové plátky ( volitelné )
Blender
Zobrazit další instrukce dovolená 1

použít mražené ovoce místo kostky ledu ve svých krémů , protože to staví bohatší chuť . Můžete si zvolit libovolnou ovoce , bylinky a proteinový prášek , který se vám líbí . Moje oblíbená kombinace smoothie zahrnuje mražené jahody , čerstvé banány , sójové mléko , vanilkový syrovátkový protein a zelený čaj .
2

Přidat všechny ingredience , aby do mixéru . Dělat to pomůže zabránit shlukování , když je čas , aby směs .
3

Pulse několik minut , dokudsmoothie je dobře prolínají . Pokud je příliš hustá , přidejtedotek více mlékem nebo jeho náhražkou a směs do hladka .
4

nalijeme do sklenice a ozdobíme lístky máty nebo čerstvé plátky pomeranče , pokud se vám líbí . Nebo nalijte do velké , opakovaně šálek kávy.