Jak Chill návaly horka s bylinkami

Návaly horka , aby nejen menopauzálních žen hot - mohou způsobit nepříjemné pocity úzkosti a nepohodlí . Mnoho žen trpí výrazně v době, kdy jejich hormony se mění , obvykle kolem 50 let věku . Pokud nechcete , aby se syntetické hormony ve formě hormonální substituční terapie , bylinky , vitamíny , diety a cvičení mohou pomoci chill out menopauzální teplo a posílit své dobré zdraví během tohoto přechodu . Alternativní prostředky pracují odlišně pro různé ženy , takže možná budete muset trochu experimentovat s bylinkami a režimů uvedených . U některých žen můžejednoduchým přidáním vitamínu E doplňků propastný rozdíl ve zmírnění jejich návaly horka . Pro ostatní , některé byliny zde uvedené mohou přidat do svého pohodlí . Mít trpělivost , což může být obtížné v průběhu menopauzy , a vy byste mohli najít nějakou úlevu . Věci, které budete potřebovat
Vitamin E kapsle
kořen zázvoru
Vitex bobulí
Black Cohosh uživatele root
Motherwort list
Červená malina list
Kava ​​Kava ​​kořen
kořene kozlíku lékařského
Damiana list
Dong quoi kořen
mexické výtažek z divokého jamu
Lněný olej nebo pupalkový olej kapsle
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte vitamin E kapsle každý den . Můžete si vzít 400 IU ( mezinárodních jednotek) až třikrátdenně , ale ne vyšší než 1200 IU denně .
2

Kromě vitaminu E , možná budete chtít vyzkoušet s kapslí nebo přípravu čaje nebo tinktura z některé z následujících bylin : kořen zázvoru , Vitex bobule , černá cohosh kořen , motherwort list , listy maliníku obecného , damiana list , kořen dong quoi , mexické divoký yam . Trochu experimentovat na základě toho, co můžete najít v přírodních potravin obchodě . Různé kombinace mohou mít různou účinnost různých žen .
3

napětí , úzkosti a nespavosti , že menopauza může způsobit , vyzkoušet kava kava kořene nebo kořene kozlíku lékařského , a to zejména před spaním .
Stránka 4

Přepnout na nízkým obsahem tuku , vysokým obsahem vlákniny , která obsahuje lněný olej a omega - 3 mastné kyseliny, které se nacházejí ve studené vodě ryby , jako je losos . Také jíst hodně černé fazole , červené čočky a sóji výrobků, jako jsou tofu a sojové mléko .
5.

cvičení alespoň čtyři hodiny každý týden . Čerstvý vzduch a hluboké dýchání může také pomoci .