Jak dýchat ústy

Existuje celá řada důvodů, proč byste měli dýchat nosem , spíše než puse . Tvůj nos poskytuje větší odolnost proti proudění vzduchu , což zpomaluje dýchání dolů a zvyšuje množství kyslíku, které je činí do vašeho systému . Vaše nosní dírky také filtrovat a ohřívat vzduch , když se nadechnete - vaše ústa a hrdlo nemůže vykonávat tuto službu . Nicméně, tam jsou časy , kdy budete muset dýchat ústy . Například , pokud máte rýmu a nos je blokován , nemáte jinou možnost . Můžete pomoci vaše tělo dostat vyšší hladiny kyslíku přes dýchání ústy , tím, že kroky, aby správně dýchat . Pokyny dovolená 1

Dýchejte pomalu ústy . Při nádechu nosem , to trvá několik sekund na dokončení dech . Zkuste se stejné množství času k inhalaci ústy jako obvykle se dýchat nosem .
2

Rozšiřte své bránice při vdechování . Budete kreslit hlubší dech, když nechátemembrána dělat práci, spíše než vaše svaly hrudníku . Váš membrána se nachází těsně pod hrudní kostí , v prostoru ve tvaru V na základně žebra . Položte ruku na tuto oblast , když si nadechnout Měli byste cítit svaly tlačí ruku ven .
3

pomalu vydechněte . Když dýchat ústy , máte tendenci k výdechu mnohem rychleji, než když se dýchat nosem . To může poslat matoucí signály vašeho těla a způsobit vyšší produkci hlenu . To může také urychlit dehydrataci .
4

Relax vaše bránice vydechnout . Vydechujte ústy by měly přijmout žádnou svalovou námahu vůbec , ale může být dosaženo pouze prostřednictvím relaxaci vaše dýchací svaly .