Vysoká hladina cholesterolu a Natural Healing Informace

S vysokou hladinu cholesterolu v krvi mohou vytvářet zdravotní problémy , které představují riziko pro vaše zdraví . Můžete pomoci bezpečně snížit hladinu cholesterolu v krvi tím, že změní svůj jídelníček a prochází některé změny životního stylu . Esenciální mastné kyseliny

Omega - 3 mastné kyseliny , nalezené v Lněný olej a ryby , mohou pomoci při snižování svého špatného cholesterolu ( LDL ) a zvýšit vaše dobré cholesterolu (LDL ) .


ovesné Brans

Jezte hodně potravin, které obsahují vlákninu ve formě ovesných otrub , jako ovesné vločky , celozrnný chléb a hnědé rýže . Vlákniny v ovesných otrub může pomoci snížit hladinu cholesterolu .
Snížit stres

Jóga a meditace může pomoci při snižování stresu . Když jste ve stresu , vaše játra vytvořit více cholesterolu , protože cholesterol je zapotřebí k výrobě stresové hormony .

Potraviny se vyhnout

potraviny s vysokým obsahem cholesterolu , jako ty živočišného původu ( masa a mléčných výrobků ), a ty, které obsahují trans-tuky , jako margarín a hluboké - smažené potraviny , by měl být omezen . Trans tuky mohou zvyšuje hladina cholesterolu .
Doplňky a česnek

B vitamin niacin bylo prokázáno, že zvýšení hladiny dobrého cholesterolu a zároveň snížit hladiny špatného cholesterolu . Česnek pomáhá při snižování hladiny cholesterolu v krvi stejně .
Upozornění

Vysoká hladina cholesterolu může být vážný zdravotní problém . Už vaše hladina cholesterolu často kontrolovat a poraďte se se svým lékařem o bezpečných alternativ ke snížení hladiny cholesterolu .