Způsoby , jak překonat nervozita během projevu

Strach z mluvení na veřejnosti jenejčastější strach lidstva . Ve skutečnosti , více lidí se obávají, mluvení na veřejnosti , než strach ze smrti . Podle Lenny Laskowski , seminární odborníka , 75 procent z vaší úzkosti, může být snížena tím, že důkladně připravit . Jestliže praxe není dost , tam jsou přírodní způsoby, jak spravovat a překonat svůj strach z mluvení na veřejnosti a dát úspěšnou prezentaci . Aromaterapie

nejvíce doporučil vůně pro zklidnění úzkosti je levandule , když kadidlo , ylang ylang , jasmín , bazalka , fenykl a koriandr může pomoci také . Použijte tuto vůni v lázni nebo masáž uklidnit své nervy vedoucí do řeči . Rubtrochu esenciálního oleje na kůži těsně pod nosem , takže nadále poskytuje úlevu během svého projevu . Použijte kadidlo , pokud jste se setkali s paniky příznaky podobné . Vaření čaje z verbeny a heřmánku je také účinný při zklidnění nervů , protože verbeny jesilné sedativum , byste se měli vyvarovat verbeny , nicméně , pokud potřebujete být ve střehu řídit
Hypnóza
.

Podle Valerie Ann Worwood ve své knize "Voňavé Mind ",neuropsychiatry klinice v Birminghamu univerzity naznačuje, že účastníci používat hypnózu spolu s aromaterapií zvládnout trému . Získat pozitivní zprávu držet s esenciálním olejem , zatímco v hypnóze . Hypnotizér navrhnereproduktor být zmírněny . Těsně předtím, než dávat řeč obnovit účinek návrhu čichat stejné esenciální olej . Pokud nechcete používat aromaterapie , majíhypnotizér vytvořit pásku poslouchat , zatímco budete spát , takže si můžete obnovit efekt pravidelně , nebo si je dát spouštěcí slovo použít .

Znalost

Seznamte se s každým aspektem prostředí, ve kterém bude uvedena si řeč . Přejděte na místo předem , a chodit . Stojan na pult , a praxe dává řeč . Posaďte se do sedadla publika , a představit si dát řeč . Už někdo víte dobře sedí v publiku , a představit sami sebe jako mnoho diváků jak je to možné v předstihu . Pokud máte pocit, že jste mluvil s přáteli a známými , bude vaše úzkost se snížila . Poznej svůj materiál , měli byste být schopni dodávat své řeči z paměti . Čím lépe znáte svůj materiál ,méně úzkosti , budete , protože jste jistější ve své schopnosti poskytovat informace ..
Vizualizace

Zobrazte si být úspěšný . Představte si celý proces od začátku do konce . Začněte tím, že vizualizace si chystá a pak vešel do místnosti , kde se bude dát prezentaci . Představte si sami sebe , že dáte váš projev s důvěrou v silný , jasným hlasem . Představte si, žepublikum je vnímavý a pozorný během svého projevu - a tleskají na závěr . Praxe své řeči při vizualizaci tento úspěch , a to bude snazší provést úspěšnou dodávku , když dáte vaše skutečné řeči .
Správa Fyzická nežádoucí účinky

Úzkost je dodáván s počet fyzických symptomů , a řízení těchto nežádoucích účinků může usnadnit , aby vaše řeč . Vezměte máta peprná k léčbě žaludeční nevolnosti způsobené úzkostí . Masírujte čelo jak stimulovat centrum řeči v mozku a spravovat bolesti hlavy způsobené svraštilo obočí a utažení čelistí , ke kterému dochází , když jsou ve stresu . Dýchejte zhluboka , počítat do pěti , jak si nádechu a sedm při výdechu . Uvolnění adrenalinu vám způsobí dýchat v krátkých mělkých dechů a dýchání zhluboka může uklidnit třes a hlas třásl tím, že zvyšuje přísun kyslíku do svalů .