Holistické léky na hypertenzi
Často , lékaři nejsou jisti, co způsobuje hypertenzi ( vysoký krevní tlak ) , ale ty, kteří trpí s ním může vypadat alternativní a celostní terapie pro pomoc . Přidání doplňků do vaší běžné , stejně jako výroba stravy a změny životního stylu , vám pomůže přirozeně ovládat svůj vysoký krevní tlak . Doplňky ke zvážení
pomoci snížit vysoký krevní tlak , zvažte přidání doplňky do svého jídelníčku . Podle nedávné studie Národního institutu Národní centrum Health pro doplňkové a alternativní medicíny ,nedávná studie ukázala, že kakao , které obsahuje vysoké množství flavanols , může způsobit krevní cévy , což vede ke snížení krevního tlaku . Účastníci studie obdrželi flavanol bohaté kakaový nápoj s 450 miligramy flavanol dvakrát denně .
" Doktoři " Book of Domovská stránka prostředky pro ženy " také naznačuje, že přidáním vápníku do svého jídelníčku pomáhá udržovat hladinu krevního tlaku zdravé . Zvažte přidání 1,000-1,500 mg vápníku denně .
Také přidat asi dvě až čtyři polévkové lžíce lněného semene do svého denního režimu doplněk . Vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin , lněné jídlo s vysokým obsahem vlákniny , lignany a vitamíny .
Dieta Změny
Kromě přidání doplňky pro vás každodenní rutinu , " doktoři " Book of Domovská stránka prostředky pro ženy " navrhuje doplnit ovoce , fazole a brambory do svého jídelníčku . Tyto potraviny obsahují draslík , který snižuje krevní tlak , astudium na John Hopkins Medical Institute ukázal, že ti, kteří se 3120 miligramů draslíku denně snížilo jejich krevní tlak . Cíl pro 2,000-4,000 mg draslíkudenně .
Ačkoli sůl nemá negativní vliv na každého , ti, kteří zápasí s vysokým krevním tlakem by se omezit příjem soli se o ekvivalent jedné čajové lžičky ( 2000 mg ) denně .
Životní styl změní
Chcete-li pomoci snížit krevní tlak , zvážit změny životního stylu stejně . Pád 20-30 libra může způsobit chemické změny v metabolismu těla , která snižuje množství inzulínu produkovat . To může vést ke snížení krevního tlaku . Spolu s se snaží zbavit přebytečné kilo , přidat aerobní cvičení do vašeho života. Aerobní cvičení udržuje cévy pružnější , které mohou pomoci ke snížení krevního tlaku . Pro dosažení maximálního užitku , přidejte asi 30 minut aerobního cvičení třikráttýdně .
Také se vyhněte tabákové výrobky a alkoholické nápoje , protože oba mohou zvyšovat krevní tlak .
