Přírodní způsoby, jak uvolnit své tělo

čas na odpočinek Užívání jenezbytnou součástí zdravého životního stylu . Relaxační vaše tělo vede k lepšímu spánku , snížení krevního tlaku a posílení imunitního systému . Existuje mnoho přírodních relaxační techniky , které nic nestojí , berou jen velmi málo času na praxi a nabídnout téměř okamžité výsledky . Začlenění několik přírodních relaxačních aktivit do nového dne vám pomůže udržet dobré zdraví a pozitivní přístup . Meditace

Meditace jepraxe, která pomáhá klid vaší mysli a rovnováhy své emoce . Meditace se skládá z seděl v pohodlné poloze a čištění vaší mysli . Cílem je pustit každodenních myšlenek a být zcela v klidu. Pomalé , řízené dýchání a opakující se určitá slova jsou metody používané v mnoha lékařů . Videa , knihy a CD jsou k dispozici , které vám pomohou začít meditovat . Tato přírodní relaxační technika má účinky, které lze vidět téměř okamžitě a zvyšují pokaždé, když meditovat .
Vizualizace
rychlý jog vám může pomoci vyčistit svou mysl během stresující doby

vizualizace jemetoda používaná ke snížení stresu a zvýšení energie . Vše, co musíte udělat, je sedět v pohodlné pozici se zavřenýma očima . Představte si sami sebe v místě, které vám přináší pohodlí , jako je sunny parku , tvoje teta v kuchyni nebo v klidné jezero . Dýchejte pomalu a snažte se cítit pocity , které Imaging . Nalaďte se na všechny ostatní myšlenky a soustředit se pouze na relaxaci . Dokonce i když jste v časové tísni , můžepět minut sezení přináší relaxační výsledky .
Smích

Smích je vaše chemické látky uvolňující tělo, které v boji protinegativním účinky stresu . Chichotání může snížit krevní tlak a zlepšit kreativitu . Když jste ve stresu , odborníci navrhují uvedení na legrační film nebo posloucháte komedie CD . Rychlé smích funguje okamžitě ke snížení napětí . Okolí se s pozitivními a vtipné přátel pomáhá udržet náladu , bez ohledu na situaci .
Cvičení

Cvičení umožňuje vyloučit hněv a frustraci v pozitivním způsobem . Se zpotíte uvolňuje endorfiny , které v boji proti stresu a nemocí ve vašem těle . Svižné chůze nebotřída aerobik vám dává čas na zpracování své emoce a hodnotit konkrétní situace ve vašem životě . Odborníci doporučují účast v aerobní aktivity pět dní v týdnu po dobu nejméně 30 minut, aby se vaše tělo zdravé a vaše mysl uvolněná .
Buď vděčný

Někdy to trvá porazit stres je podívat se na negativní situaci jiným způsobem . Zaměřuje se na dobré věci ve vašem životě , jak moc máte připomíná . První věc, kterou ráno , napsat seznam věcí, které jsou vděční . Mějte deník všechny vaše požehnání a zkontrolovat kdykoliv máte pocit, dolů, nebo ve stresu . Udělejte si čas říct lidem ve vašem životě , jak moc pro vás znamená , to bude zvednout náladu a oni najednou

.