Domácí Energetické doplňky

Když jsme ospalí , naše tendence je dosáhnout na nejbližší šálek kávy nebo plechovky Red Bull se dostat nás přes příští několik hodin . Problém , který je po třech hodinách a dokud tyto látky jsou zcela mimo našich systémů , budeme více závislí na těchto chemických metod zlepšování naší energie . Přírodní domácí energetické doplňky mohou pomoci vaše energie , aniž by tolik chemické závislosti . Vitamíny

Tam jsou některé základní vitamíny a minerály, které vám pomohou zvýšit vaši energii při užívání na denní bázi . Můžete kombinovat tyto vitaminy a byliny do nějaké ovocné šťávy s mixéru ( nebo pilulky drtičem a pak mixéru ), pokud chcete , aby se to všechno v jeden drink . Můžete také jen vzít všechny vitamíny a byliny samostatně dle vašich požadavků .

Vitamíny B- komplex může zvýšit produkci červených krvinek , které budou dodávat kyslík efektivněji v celém těle . Opravy Vitamin C poškozené buněčnou strukturu a může zlepšit únavu . Nízký krevní tlak může být podporovaný vitamínu E , které zlepší vaše tělo schopnost používat svou zásobu kyslíku . Udělejte si B -komplex vitamínů s nejméně 400 mikrogramů kyseliny listové , 50 mikrogramů vitamínu B12 , 60 mikrogramů na biotické a nejméně 50 miligramů všech ostatních vitamínů B . Vezměte 1000 miligramů vitaminu C, třikrát za den, kdy dochází k únavě . Take vitamin E doplněk s 400 mezinárodních jednotek dvakrát denně .
Bylinné

Existuje několik bylinných přidat do domácí doplněk . Zkuste i Panax a sibiřský ženšen , který vám může přinést energii a pomůže , aby se zabránilo únavě . Doplnění s bylinkovým přesličky mohou zlepšit vaše svalové síly v důsledku přítomnosti oxidu křemičitého v bylina . Bylina často používá v čínské medicíně nazývá Schisandra může zlepšit i výdrž a energii . Nepoužívejte Schisandra pokud máte epilepsii nebo nitrolební tlak v lebce . Použijte kapsli 200 miligram Panax ginseng a kapsle 400 miligram sibiřský ženšen jednou denně . Vezměte 10 kapek tinktury přeslička v některých kapalných každý den po dobu dvou týdnů . Můžete se 2 ml tinktury z Schisandra ovoce třikrátdenně stejně . Další bylinky , které mohou být užitečné pro vaše energie jsou zázvor , goldenseal , spirulina , hloh bobule a ginkgo biloba .

Jiné myšlenky

Existuje mnoho dalších věcí, můžete udělat doma, s cílem zlepšit svou energii . Zdravá strava plná ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a fazole může býtnejlepší domácí energetický doplněk, který si můžete vzít . Zkuste tuto dietu asiměsíc a uvidíte, zda vaše energie zlepšuje . Často se doporučuje , ale občas následoval , spát alespoň osm hodin v noci , aby zajistily , že vaše tělo je stále správný odpočinek . Chcete-li , aby váš spánek je v nejvyšší kvalitě , nepijte alkohol nebo kofein nebo jíst bohaté a tučná jídla přímo před spaním . Třicet minut cvičení denně vám také pomůže zlepšit kvalitu spánku . Všechny energetické doplňky na světě nemůže nahradit pozitivní návyky zdraví a rutiny kolem domu .