Jak ovládat své poloze ve spánku

Některé životní situace vyžadují kontrolu spánku pozic . Alergie , spánková apnoe , bolesti zad , bolesti svalů a sezónní utrpení , jako je například nachlazení , může požadovat kontrolu nad vaší polohy během spánku . Ačkoli kontrola zatímco v podvědomí stavu mysli se zdá hloupé a téměř nemožné , existuje několik technik, které jsou užitečné pro obsahují noční vyhazování a soustružení . Snažím novou rutinu , zatímco v posteli může pomoci trpící některých utrpení probudit pocit, odpočatí , spíše než omámený z nedostatku spánku . Věci, které budete potřebovat
Zvláště deky
tělo polštáře
zeď
Zobrazit další instrukce dovolená 1

linky postel s extra přikrývky . Extra přikrývky bude poskytovat bariéru , aby se vaše tělo z válcování při spánku . Přikrývky bude také sloužit jako připomínka , aby zůstali ve vaší aktuální polohy .
2

Zakupte si celé tělo polštář . Silnější než přikrývky , bude tento polštář dát své tělo něco , na kterém chcete odpočívat . Pokud jstepro spaní na boku , buderuka a noha , na které se odpočívá mít místo lhát , aby vaše tělo hledá pohodlnější místě , zatímco spíte .
3

Zatlačte na postel vedle zdi , a pak spát u zdi . Stěna bude definovat prostor máte na posteli , a to povede vaše tělo více určitou pozici .