Sluneční světlo terapie

Pokud narazíte na časté případy blues během kratší zimní dny , nebo trávit hodiny práci v interiéru , aniž by byly vystaveny slunečnímu záření , může mít prospěch z JSD sluneční lampou . SAD světlo terapie léčí Sezónní afektivní porucha s full- spektrum světla, které napodobuje full - spektrum optického lesku slunečního záření . Opakovaná expozice plné spektra světla od slunce lamp vytváří biochemické změny v mozku, které pomohou zvednout náladu . Podle Columbia University , v klinických hodnoceních u pacientů, kteří používají full - spektrum sluneční lampu k léčbě jejich SAD , tři čtvrtiny ukázala zmírnění jejich příznaků deprese . Typy

Pokud sedíte u stolu několik hodin každý den , zvažte nákup desktop sluneční lampu nebo lightbox . Desktop sluneční lampy a světelné jsou dostatečně malé , aby se vešly na vašem stole a léčit vás skutečným světlem plný spektra , zatímco vy pracujete .

Podlahové full- spektrum sluneční lampy mohou být umístěny v libovolném místě ve vašem bydlení prostor . Mají flexibilní Husí krky , pojďte se stmívači , takže si můžete nastavit jas , a poskytovat kompletní spektrum světla , když čtete , dívat se na televizi , šití nebo po konzumaci jídla .

Pokud cestujete často , přenosný full- spektrum opalovací lampy jsou malé , lehké a navrženy tak, aby se vešla do kufru , aby vám s full- spektrum světla léčby , když jste na cestách .

Sluneční žárovka svítivost se měří v jednotkách zvaných osvětlení LUX . Kupte si model, který je nejméně 10.000 LUX pro optimální full - spektrum světla léčebné dávky .
Léčba

účinné léčby s plným spektrem světelnou terapií , sedět v přední část světla terapie slunce lampa každý den od 30 minut až do časného odpoledne . Jak jste se pohodlněji pomocí sluneční lampy , pomalu zvyšovat čas, jste vystaven světlu plný spektra .

Posaďte se co nejblíže k slunci lampy , jak je to možné s rozsvícenými světly , délka asi jedna paže nebo 20 palců pryč . Nenechte usnout nebo spát; vaše oči musí být otevřené , aby plně těžit z plné spektrum léčby světlem . Váš obličej a tělo by měly být vystaveny světlu , ale vyhnout se díval přímo do něj . Pokračujte s běžnými činnostmi , které by měly být osvětleny světlem plný spektra .

Vyvarujte se používání sluneční lampy ve večerních hodinách , protože by to mohlo narušit normální spánek vzor a způsobit nespavost .