Sedona metoda pro uvolnění emocionálního napětí

Pustil nechtěných pocitů a uvolnění emocionální napětí jecílem Sedona metoda , také známý jako Lestera Levenson technice Release . Levenson vyvinul techniku ​​, když poté, co bylo řečeno, že měl jen šest měsíců života , když zjistil, že jeho pocity byly příčinou všechny své problémy . Žil na dalších 42 roků a učil jeho techniku ​​pro mnoho studentů . Jeden student byl Hale Dwoskin , kteří se učí techniku ​​vydání jako Sedona metoda . Kroky Sedona metoda

Sedona metoda jeproces kladení jednoduchých otázek , jejichž cílem je vás upozornit na zkušenosti pustil a již drží na pocity, které nechcete . Podle Dwoskin ,cílem tohoto procesu je získat svou vlastní svobodu a jasnost , a nezáleží na tom, jestli máte pocit, je oprávněné , dlouhotrvající , nebo vpravo .

Prvním krokem v Sedona metoda je zaměřit se na to, co se chcete cítit lépe o , a pak ať si opravdu všimnete , co se cítíte v tomto okamžiku. Vítejte pocit a nechat to být , co to je

Když jste v kontaktu s tím, co cítíte ,druhým krokem je se ptát sami sebe jeden z následujících tří otázek : . " Mohl bych nechal ten pocit jít Mohl ? nechal jsem to pocit být tady ? Mohl vítám tento pocit ? " Tyto otázky stačí se zeptat , jestli je to možné, abyste tuto akci . S minimem myšlení , odpovědět upřímně se ano nebo ne

Třetím krokem je se ptát sami sebe jednoduše : . " ? Chtěl jsem Jsem ochoten pustit " Pokud odpovíte ne, nebo pokud si nejste jisti , zeptejte se sami sebe : " Byl bych raději ten pocit , nebo bych raději být volný ? "

I když je vaše odpověď je stále ne,čtvrtý krok je zeptejte se sami sebe : " Kdy? " Tato otázka jepozvánkou pro vás pustit pocit právě teď . Jediný okamžik, kdy můžete dělat něco o tom, jak se cítíte , je v tuto chvíli .

Pátý krok je zopakovat první čtyři kroky tak často, jak budete potřebovat , až budete cítit bez cílené pocit .


Úvahy

Dwoskin říká, že budete pravděpodobně pustittrochu na každém kroku procesu . Počáteční výsledky mohou být decentní , ale pokud přetrvávají , všimnete si, lepší výsledky . S trochou dané téma , možná zjistíte, že máte vrstvy pocity k práci , ale něco, co pustit je nadobro pryč . I když tento proces je jednoduchý , pokud chcete další pomoc do hloubky , vizkurz Sedona metoda k dispozici od Sedona Training Associates .