Přírodní způsoby, jak zlepšit Serotonin &Noradrenalin Produkce
Serotonin a norenephirine jsou neurotransmitery , které pomáhají tělu regulovat náladu . Serotonin je vytvářen neurotransmiteru s názvem tryptofan , a norenephirine je vyroben tyrosin . To je důležité vědět, protože tryptofan a tyrosin práci přes odpor , což znamená, že aby hladina serotoninu se zvýší , musí norenephirine hladina klesá a naopak . I když to není možné , aby současně zvýšit serotonin a norenephirine , budou některé činnosti zvýší nezávisle na sobě . Potraviny
Serotonin je spojena s dietou více než norenephirine . Potraviny, které jsou bohaté na sacharidy , jako je chléb a obilí zvýšení hladiny serotoninu . Norenephirine hladiny jsou zvýšeny jíst potraviny bohaté na bílkoviny , jako je maso a vejce . Úrovně jak lze zvýšit střídáním - s snídani , která je bohatá na sacharidy , a pakoběd plněné bílkovin
Cvičení
Cvičení zlepšuje fungování . a zvýšení serotoninu a norenephirine . Hladiny serotoninu se zvýší , aby uvolňovat endorfiny , a norenephirine hladiny jsou zvýšeny , aby další oběh , energii a pozornost při cvičení způsobí krátkodobý stres . Mírné formy každodenní cvičení , které zvyšují hladinu neurotransmiterů patří chůze , strečink , jóga nebo jogging po dobu alespoň 30 minut denně .
Amino Acid , Vitamin &Bylinné doplňky
živin terapie, jako je cílené terapie aminokyselin ( TAAT ) přirozeně zvýšit hladiny nedostatkem neurotransmiterů . L - tyrosin , 5 hydroxytryptofan , a L - fenylalanin jsou některé aminokyseliny používané v TAAT . Vitaminové doplňky , jako jsou vitamin C , B - 12 , hořčíku a kyseliny listové také pomůže . Třezalka tečkovaná a ginkgo jsou bylinné doplňky, které pracují na aktivity neurotransmiterů , jako SSRI antidepresiv. Před zahájením jakékoliv nové vitamín nebo bylinkový režim , poraďte se s lékařem, aby se zabránilo potenciálně nebezpečné vedlejší účinky .
Medical Akupunktura
Medical akupunktura kombinuje moderní biomedicínské postupy s tradiční akupunkturou k poskytují pacientům s integrovaným způsobem pro zvýšení aktivity neurotransmiterů . Lékařské studie prokázaly, že akupunktura , ve spojení s antidepresivum Prozac , bylo prokázáno, že zvýšení neurotransmiterů činnosti .
