Jak zintenzivnit Výhody saunou

Výhody sauna jsou četné , pokud jej používáte správně . Sauny může pomoci zlepšit krevní oběh a krevní oběh zvýšením tělesné teploty . Čištění pleti a pórů je běžné , jako je pocení toxiny z těla . Aromaterapie vůně v sauně vám může pomoci zmírnit zácpy a ucpané dutiny , osvěžující dýchání . Věci, které budete potřebovat
Sprcha
Ručníky
aromaterapeutické oleje
vody nebo džusu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si chladnou sprchu před vstupem sauna . Osušte úplně. Vypijte sklenici nebo dvě studené vody . Tím se nastaví vaše tělesná teplota začne proces .
2

Přidat aromaterapie vůně do sauny , pokud se snažíte bojovat proti přetížení nebo úzkosti . Levandule jeuklidňující vůně ; eucalyptus pomůže s přetížením při nachlazení či infekce dutin ; máta peprná a jsou energeticky zvýšení vůně . Dejte několik kapek těchto olejů na látky v sauně a nechat je závan kolem během ohřevu .
3

Zadejte saunu a zůstat tam , dokud začnete se potit ( 5 až 10 minut) . Nadechněte se a výdech hluboce, jak dýcháte . Potom přidejte vodu do horké skály v tradiční sauně a uvolnit se po dobu dalších pěti minut nebo tak . Pokud jste v infračervené nebo lázeňské sauně , nepřidávejte vodu, ale zůstat v na celých 15 minut. Infračervené sauny ( obvykle v lázních nebo střediska ) se automaticky zesílí účinky tradiční sauny . Použijte oblek sauna nebo oleje v lázních, pro maximální výsledky .
4

krok ze sauny po dobu několika minut na rozmyšlenou ve vzduchu , nebo skočit do studené bazénu nebo jezera . Tradiční Finové a někteří lékaři říkají, že šokující systém s teplou a studenou v sérii mohou zvýšit účinky detoxikace sauně je . Finové slouží k přichycení se s tenkými plátky zvýšit krevní oběh v sauně .
5

Vraťte se zpět do sauny , než se dostanete chlazené a zahřát znovu, dokud se potíte . Opakujte horké , studené řady, třikrát až čtyřikrát , ale nepřekročí celkovou dobu sauna 45 až 60 minut. Pokud se dostanete příliš zima ve vodě, jednoduše vystoupit z sauny a chladné vzduchem před návratem do sauny . Těla některých lidí lépe reagovat na mírné změny , nikoliúplný šok .
6

Ochlaďte se na konci s čerstvým vzduchem spíše než šokující chladu . To vám pomůže usadit se svou tělesnou teplotu . Vezměte si chladnou sprchu znovu po sauně smýt odumřelé kožní buňky a ponechat novou vrstvu kůže na čerstvém vzduchu . Pít vodu nebo džus na spláchnutí toxiny z vašeho systému a k rehydrataci .