Potraviny ke zlepšení paměti

Jíst zdravě je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit vaše celkové zdraví . Potravin, které jíme přispět nejen pro zdravé kosti a svaly , ale může poskytnout ochranu proti rakovině a jiných nemocí , jako je vysoký krevní tlak a cukrovka . Jedinci, kteří jedí méně zpracované potraviny mají tendenci mít lepší zdraví a méně problémů s obezitou . Výběr potravin ke zlepšení paměti může být náročné , dokud nebudete vědět , co hledat .
Mnoho potravin může pomoci zlepšit paměť .
zelenina: hlávkové zelí
Květák jedobré jídlo pro zlepšení paměti .

Brukvovité zelenina je zelenina , které jsou křupavé a plné živin pamětí pomáhá . Mezi ně patří květák , brokolice , růžičková kapusta , zelí a Bock choy . Podle Joy Bauer , RN , CDN , tato zelenina zlepšení paměti . Ztráta paměti související s věkem, může být ve skutečnosti zvrátit tím, že jí tyto druhy zeleniny . Ve studii provedené u Harvard Medical School u žen se ztrátou paměti v souvislosti s věkem , bylo zjištěno , že konzumace brukvovité zeleniny pomohl zlepšit paměť ohromně.

Zelená listová zelenina

Špenát pomáhá zlepšit paměť .

Dalším typem zeleniny , které mohou pomoci zlepšit paměť jsou zelená listová zelenina . Podle Joy Bauer , zelená listová zelenina patří špenát , listovou a hořčice greenů , kedluben a mangold . V již zmíněné studie Harvard Medical School , bylo zjištěno, že zelená listová zelenina by mohly zlepšit a dokonce zvrátit problémy s pamětí .
Kyselina listová
Brokolice jedobré jídlo pro zlepšení paměti .

Jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou pomáhá s pamětí . Kyselina listová - také známý jako lístkové - lze nalézt v celých zrn obilí , čočka, černé fazole , sojové boby , brokolicí a Black Eyed Peas
fytochemikálie
Hrozny mohou . také pomoci zabránit ztrátě paměti .

Fytochemikálie se nacházejí v ovoci a zelenině , které jsou pestrobarevné . Patří mezi ně bobule téměř jakéhokoli druhu; červené , černé a fialové hrozny; lilek; červená cibule; červená řepa; červené a fialové zelí a švestky . Podle Joy Bauer , fytochemikálie pomáhají eliminovat volné radikály nalezené v krevním systému a může pomoci zvrátit ztrátu paměti související s věkem . Jíst potraviny bohaté na fytochemikálie mohou také zabránit ztrátě paměti .
Ryby
Ryby pomůže zlepšit svou paměť .

další potraviny ke zlepšení paměti je ryba . Podle Joy Bauer , omega 3 olej, který se vyskytuje v rybách může pomoci zabránit poklesu v paměti . Nicméně , jeden riziko konzumace ryb je otrava rtutí , která může skutečně způsobit problémy s pamětí . V důsledku toho se doporučuje, aby ryby konzumovat pouze dvakrát až třikrát týdně a pouze jednou týdně pro těhotné ženy .