Vlastní Masážní techniky

Vlastní masáž může býtefektivní způsob, jak oživit unavené svaly a zmírnit svalové napětí . Použít jednoduché vlastní masážní techniky do většiny oblastí těla . Proveďte vlastní masáž ke zlepšení myšlení , uvolnit ztuhlý krk nebo uklidnit účinky opakovaného pohybu . Adresa

Masáž hlavu a obličej stimulovat duševní jasnost a zlepšit zaměření . Hlavy a obličeje vlastní masážní metody pomáhají zmírnit únavu a bolesti hlavy . Licencované masáž lékař Carol Wiley popisuje jednoduché kroky k masáži hlavu a obličej . Projděte si prsty do vaší tváře z vlasů. Pak přechod na kroužit a hladil hlavu a tvář , cítil svaly uvolnit ze svého vlasová do čelisti . Pokud máte pocit, bolest na jakémkoli místě , masáž zastaví . Poraďte se s masážní terapeut nebo lékař pro další pomoc .
Neck

Uvolněte ztuhlé krční svaly opakováním základní self- masážní techniky . Tuto metodu lze použít k masáži od krku nahoru k horní části hlavy . Wiley popisuje firmu , ale ne bolestivé , mačkání a uvolnění pohyby , že uvolnil krční svaly . Koordinace dechu s krku úseky , se stěhují do krouživými pohyby na vaší vlasů. Po opakovat celý proces třikrát , měli byste cítit úlevu . Pokud v kterémkoliv bodě , cítíte bolest , stiskněte zapalovač . Pokud bolest přetrvává, masáž zastaví .

Paží a ramen

Pokud pracujete u stolu celý den , nebo provádět opakující se pohyby, praxe vlastní masáž na ruce a ramena . Začněte tím, že uvolněním krk a ramena před zahájením vlastní masáž na ruce . Použít stiskněte a uvolněte návrhy z každé strany krku dolů každého ramene . Nyní jste připraveni provést hloubkovou masáž na ruce stiskem předloktí s opačným loktem . Proveďte tuto metodu self- masáž na vašem pracovním stole několikrátdenně .