Význam dýchání správně

Správné dýchání je jeden z těch mocných tajemství nalezené v detailech života . Dech je často považována za samozřejmost , protože je přirozeně od narození , že její důležitou roli pro správnou funkci systému je zřídka považován . Mnoho starověkých kultur považují dech být ekvivalentní k životu , a že jsou správné, že nemůžeme přežít bez ní . Lidské tělo dokáže přežít týdny bez jídla , dokonce i dny bez vody , ale jenpár minut bez dechu je fatální . Funkce

tělo využívá kyslík provedena do plic s každým dechem se metabolizují jídlo a přeměnit ji na energii . Každá inhalace naplňuje krev s kyslíkem , který poskytuje život každé buňky v těle , přičemž každý výdech odvádí toxiny , jako je oxid uhličitý . Správné dech zlepšuje hustotu kyslíku v krvi , správné nervový systém a funkci imunitního systému . Kvalita každého dechu zajišťuje zdravý kardiovaskulární , duševní a energetické funkce .
Prevence

Nesprávné dýchání obvykle přichází v podobě mělké nebo horní plicní dýchání . Horní plic obsahuje jen asi 20 procent z krevních cév plic je . Nedostatek správné dýchání může urychlit proces stárnutí , oslabují imunitní systém a inhibuje produkci energie . Stres , únava , obezita , hypertenze , nepružnost a špatné psychické funkce jsou jen některé z příznaků špatné dýchání návyky . Vážnější problémy, jako je spánková apnoe , astma a rozedmu plic bránit přirozené dýchání mechanismy organismu .
Metoda

Podle vědců z Penn State , normální odpočinek rychlost dýchání pro dospělé je osm až 16 dechů za minutu , ale i pomalejší , hlubší dýchání je optimální . Výzkum se vzorcem šesti dechů za minutu ukázala, psychické a fyzické výhody . Dýchání přes nozdry , je také důležité , protože chloupků v nosní dutině filtru toxinů . Nosní dírky dýchání jenejefektivnější způsob, jak udržet správnou rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého v krvi .
Typy

Každý typ cvičebního programu má svůj vlastní vnitřní dýchání techniky . V plavání ,dech je pečlivě koordinována s každým úderem , aby zajistila optimální příjem kyslíku . Během těžkých vzpírání ,přirozenou reakcí je držet dech a tlačit proti glottis . Tato metoda je podporována mnoha trenérů , se ukázalo , že mají negativní vliv na krevní tlak . Správné dýchání během aerobního cvičení a sportovní soutěže mohou znamenat rozdíl mezi vítězstvím nebo ztráty; je klíčem k vytrvalosti a funkce systému .
Teorie

různé formy dýchání spojené s jógou získaly pozornost pro své uzdravení a život zlepšování vlastností . Pranayama je studium a praxe uvedených dýchání činností, které jsou ceněným vlastnostem léčení, rovnováhu a dlouhověkosti . Někteří výzkumníci jóga zjistili, že alternativní nosní dírky dýchání může snížit psychologické a fyziologické příznaky, které pozitivně ovlivňují látkovou výměnu a autonomní aktivity . Dech ohně ,rychlý a mocný " lapal po dechu " nosem , pomáhá čistit krev , zatímco dlouhé hluboké dýchání uklidňuje a zůstatky mysl a tělo .