Cvičení na zlepšení paměti
Zlepšení své mozkové funkce může být užitečná v boji proti ztrátě související s věkem paměti , Alzheimerova choroba , demence , a jednoduché každodenní stres mají moc dělat . Od hrát odpovídající hru s kartami na vytváření seznamů a psaní příběhů , existuje mnoho jednoduchých cvičení, které může zostřit svou paměť . Vypíše
Nákupní seznamy vám pomohou si vzpomenout, co si chcete koupit v obchodě , ale také poskytnout vám snadný paměti cvičení . Poté, co jste napsali seznam , pokuste se zapamatovat první tři položky . Uchovávejte je v tvé hlavě , až se dostanete do obchodu s potravinami . Věděli jste vyzvednout , aniž by při pohledu na seznamu ? Další pokusit o pět položek, a tak dále . Toto cvičení pomáhá zlepšit krátkodobou paměť .
Můžete také jednoduše tvoří seznam nesouvisejících předmětů (např. strom , knihy a jablko ) a pokuste se je zapamatovat . Nastavte čas se vrátit a napsat dolů v seznamu . Mohlo by to být pět , 10 , 20 nebo 60 minut - co si myslíte, že budevýzvou
psát příběhy
můžete psát příběhy o důležitých událostech ve vašem . život, který si chcete zapamatovat a přenést na své děti , nebo smyšlené příběhy číst se svými vnoučaty . Důležitou součástí jepsaní . Používání svou slovní zásobu a prochází myšlenkový proces příběhu psaní věnuje i dlouhodobou a krátkodobou paměť . To také udržuje vaše ruce aktivní a flexibilní , zda používáte tužku a papír nebo počítač .
Pexesa
Odpovídající hry nejsou jen pro děti . Tyto hry mohou pomoci zostřit krátkodobou paměť a poskytují zábavu rozptýlení stejně . Můžete použít běžné hrací karty a zápas založené na barvy, čísla nebo oblek . Můžete si také zvolit, kolik karet použít najednou pro snížení nebo zvýšení výzvu .
Myšlení hry
Zatímco ne přísně zapamatování cvičení , každá hra, která vyžaduje, myslet strategicky můžete zaostřit své paměti . Patří mezi ně křížovky , sudoku , Mah Jong , Scrabble a dokonce monopol .
Koníčky
Koníčky pomohou udržet vaše paměť ostré tím, že si vzpomínáte kroky . Ať už je váš koníček je pletení , keramika , model letadla budovy nebo zahradnictví , tam jejisté pořadí , které je třeba dodržovat, aby sekonečný výsledek je správný .