Non - Medicinal úlevu od bolesti

Existuje celá řada non - léčivé dostupných možností i chronických trpící bolestmi zad úlevu od bolesti . Některé výkony jsou účinnější než jiné . Teplé a studené obklady

Střídání teplé a studené obklady na místo bolesti může zmírnit zánět . Pokud používáte studené obklady , ujistěte se, že je na dobu 15 minut nebo méně s obdobím 30 minut odpočinku mezi každým použitím .
Masáže

masáž snížení napětí ve svalech a šlach , které mohou být příčinou bolesti . Také masáž může zmírnit vedlejší bolest, která může nastat ze svalů smluvní v reakci na bolest jinde v těle .
Akupunktura

Miliony Američanů každý rok zjištěno, úlevu od bolesti v tenkých jehel akupunktury . Ujistěte se, že používáte registrovaných akupunkturu . Jsou povinni používat sterilizované , jednorázové jehly .
Fyzikální terapie

Fyzikální terapie a cvičení může zmírnit bolest pomalu rostoucí mobility a kompenzace v jiných oblastech, jako jsou potřeby .
Meditace

Mít pozitivní výhled může pomoci zvládnout bolest . Toho lze dosáhnout pomocí vizualizace . Představa sebe ve šťastném místě , jako na horách nebo na pláži , může pomoci odvrátit vás od bolesti a snížit vnímání .
Ostatní techniky

Další techniky pro bolesti jsou byliny a vitamíny , magnety a spinální manipulace .