Jak si vyrobit Ergonomický Corner informace

Udělat ergonomické rohový stůl nebo žádný stůl ergonomické pomocí jednoduchých technik . " Ergonomie " znamená, žekonstrukce objektu odpovídá uživatel , a vše, co použít pro hodiny v době, by měla být upravena tak, aby se vám hodí , osobně . Upravte svůj pracovní stůl doma nebo v práci , aby vám správně namontovat . Ergonomický fit pomůže zabránit opakujícím se pohybem zranění , jako jsou podráždění karpálního tunelu způsobené myši a klávesnice nadužívání , nebo statické zranění , jako ztuhlý krk z zíral na monitor. Věci, které budete potřebovat klipart denně
počítače ( včetně monitoru , klávesnice a myši )
Nastavitelný židli
Dřevěné zbytky ( 1x4 nebo 2x4 )
Bed zvedáky nebo prázdných plechovek ( volitelné )
Box nebo stepstool ( volitelně )
gel zápěstí zbytek na klávesnici
2 gel opěrky zápěstí pro myš
CD nosič nebo malé okno ( volitelně )
Zobrazit další instrukce
Nastavení Váš stůl židle správně

1

Upravte stůl židle tak, aby celá plocha chodidel na podlaze a že vaše stehna budou rovnoběžně s podlahou . Vezměte v úvahu, výškový rozdíl , když jste naboso . Nastavte výšku židle pokaždé, když sedíte u svého stolu. Pokud pracujete v kanceláři a nosit vysoké podpatky , sundat , když jste na vašem pracovním stole .
2

Ujistěte se, že si můžete dát nohy na podlaze . Pokud váš stůl a židle jsou příliš vysoké pro vaše nohy , aby se na podlaze , použijte pole nebo stepstool mít nohy na .
3

Použijtevyšší židli nebo umístit kousky dřeva nebo jiné předměty ke zvýšení výšky židle , pokud se vaše kolena jsou vyšší než boky . Nepoužívejte na kolečkách židle na vyvýšených objektů , jak to bude nestabilní a mohlo by spadnout .
Nastavení Váš stůl pro správnou ergonomii
4

Nastavte výšku vašeho stolu pro vaše ruce. Vaše kolena by měla být co nejblíže k 90 - stupňovém úhlu při používání vašeho pracovního stolu . Nikdy byste neměli zvýšit vaše ramena pro práci na stole . Snižte nohy na stůl , nebo zvednout své křeslo tak , že vaše ramena jsou v neutrální poloze . Máte-li naklonit k odpočinku předloktí na stůl a pak snížit své místo nebo zvýšit stůl s dřevěnými bloky a stoupačky .
5

Nastavte výšku vašeho monitoru v úrovni očí . Ty by neměli ohýbat krk nahoru nebo dolů podívat se na monitor . Umístěte monitor na malé krabičce nebo CD nosiče , aby ji zvýšit v případě potřeby .
6

Odhoďte podložka pod myš pryč . Moderní optická počítačová myš nepotřebuje podložku pod myš fungovat . Podložky pod myš jsoupozůstatkem artefakt z dob trackball myš . Použití myši na malém prostoru jenejčastější příčinou zápěstí a ramen zranění u stolu pracovníků . Vymažte z povrchu vašeho pracovního stolu , takže máte velkou plochu na obou stranách počítače pro posuvné myši . Rozvíjet zvyk střídavého ruce, když budete používat myš dělat práci na počítači .
7

Používejte kvalitní gel zápěstí pad s vaší klávesnici . Zápěstí by měla být rovná , když píšete , není pomačkaný nebo ohnutá . Pokud vaše klávesnice sedí daleko od okraje stolu si můžete umístit na gelový polštářek pod předloktí blíže lokty . Držáky klávesnice Zásuvka stylu nemusí býtsprávná výška , nebo může mít výhodu , že se zaboří do zápěstí . Zvažte úhel lokty a zápěstí a nepoužívejte klávesnici zásuvku , pokud to není ergonomicky správné pro vás .
8

Uchovávejte dva vysoce kvalitní gel podložky na myš na vašem stole . Vždy použijte jednu , když se tlačí na myš . Vaše zápěstí by měla být rovná , když pohnete myší . Pokud je to nutné , vložte gelový polštářek pod předloktí blíže k lokti . Používejte obě gelové podložky pod paží -li to nezbytné pro adekvátní komfort . Můžete je zásobník v případě potřeby . Pokud si naklonit na vašem stole s vaší druhou rukou , pak použijte jednu gelový polštářek pod tímto ramenem nebo loktem . Neopírejte žádné části těla na povrch stolu nebo hrany .