Co je to kegalové cvičení?

Kegelovy cviky jsou série cviků, které posilují svaly pánevního dna. Tyto svaly podporují močový měchýř, konečník a dělohu. Kegelovy cviky mohou pomoci zlepšit kontrolu močového měchýře, zabránit inkontinenci a zlepšit sexuální funkce.

Chcete-li provést Kegelovo cvičení, nejprve najděte svaly pánevního dna. Chcete-li to provést, zkuste zastavit tok moči, když močíte. Svaly, které k tomu používáte, jsou svaly pánevního dna.

Jakmile najdete svaly pánevního dna, můžete začít cvičit Kegelovy cviky. Chcete-li provést Kegelovo cvičení, jednoduše zatněte svaly pánevního dna na několik sekund a poté je uvolněte. Toto cvičení opakujte 10-15krát, třikrát denně.

Kegelovy cviky lze provádět kdykoli a v jakékoli poloze. Je však důležité je dělat správně, abyste získali co největší užitek. Pokud si nejste jisti, jak správně cvičit Kegelovy cviky, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

Kegelovy cviky jsou bezpečným a účinným způsobem, jak zlepšit kontrolu močového měchýře, zabránit inkontinenci a zlepšit sexuální funkce. Pravidelným prováděním Kegelových cvičení můžete zlepšit své celkové zdraví a pohodu.