Masážní terapie pro zápěstí šlach
Kdyžzápěstí kloubu se zanítí , což vede k bolesti a podráždění ,stav se nazývá zánět šlach . Zánět šlach zánět je způsoben opakovaným použitím šlach v zápěstí , takže lidé, kteří provádějí stejné pohyby pravidelně , jako jsou tovární dělníky , sportovce a lidi, kteří používají počítačové klávesnice nebo myši neustále , jsou náchylné k zápěstí šlach . Léčba
Léčení zápěstí šlach vyžaduje odpočinek na postiženou oblast . Zmírnění bolesti může trvat až tři týdny klidu a plné uzdravení může trvat několik dalších týdnů . Pomocí zápěstí střídmě a pouze způsoby, které nezpůsobují bolest , je důležité . Třešnička na zápěstí , když se nepoužívá pomáhá předcházet otoku a dává čas šlachy léčit .
Během procesu hojení , masáže mohou být použity k dalšímu léčení a úlevu od bolesti . Pokud si najmout masérka pro tuto práci , podívejte se na někoho, kdo má zkušenosti s pacienty zánět šlach . Informujte svého maséra o svém stavu před zahájením masáž , aby on nebo ona může najít oteklé šlachy , aby lépe ulevit od bolesti .
Self - Masáže
nějakou zápěstí šlach trpí , self- masáž pomáhá zmírnit bolesti a zánětu . K dispozici jsou spouštěcí body v předloktí , které mohou být masírované pomoci snížit bolest šlach v zápěstí . Jednou z konkrétních oblastí, na předloktí je zodpovědný za většinu pohybů zápěstí , a zaměřit se na tomto tlakovém bodě nabídne významnou úlevu od bolesti . Najděte toto místo vyhledáním kostní nub na vnější straně lokte a pohybuje se na předloktí mírně , dokud neucítíte vyčnívající hrbolek . To jehlavní šlachy skupina . Pohybující se jen o píď dále dolů na předloktí najdete velký tlakový bod. Když tlak na to , měl by cítit vázán na dotek .
Jakmile najdete místo , zkuste použít třecí masáž . Tato jednoduchá masážní technika se provádí pohybem prstů po celé ploše , kde je nejněžnější . Tyto tahy by se měl pohybovat přes šlachy - to znamená přes předloktí - spíše než nahoru a dolů . Začněte s mírným tlakem až to způsobí nějaké potíže . Není-li potíže vůbec , jste na špatném místě, nebostav , který máte pravděpodobně zánět šlach . Pokud je to příliš bolestivé na dotek , stiskněte lehčeji . Pokud se nemůže stát , aby ho dotknout vůbec , neměli byste používat masáž jako formu léčby .
Když začnete masírovat oblast , jakékoliv nepohodlí by měla ustupovat po jedné nebo dvou minutách. Pokudpotíže zůstávástejná nebo zvýšení intenzity ,masážní technika nefunguje a musí být zastaveno . Pokud to odezní , zvyšuje tlak, dokud máte pocit nepohodlí znovu a vmasírujte jednu až dvě více. Nepohodlí by měla ustupovat znovu . Zvyšte tlak znovu a nadále masírovat oblast . Po jedné nebo dvou minutách masáže při tomto tlaku , masáž zastaví a led na plochu po dobu dvou minut, nebo dokudoblast je otupělý , aby se zabránilo zánětu . Tato masážní technika je ideální pro šlach a může být provedeno až třikrát denně .
