Jaké je nejlepší cvičební zařízení Kegel?
Na trhu existuje mnoho různých cvičebních zařízení Kegel, takže může být obtížné rozhodnout, které z nich je pro vás to pravé. Zde je několik nejlepších cvičebních zařízení Kegel, které je třeba zvážit:
* Perifit: Perifit je cvičební zařízení Kegel, které využívá biofeedback k posílení svalů pánevního dna. Dodává se s mobilní aplikací, která sleduje váš pokrok a poskytuje vám přizpůsobené tréninkové plány.
* Elvie Trainer: Elvie Trainer je další cvičební zařízení Kegel, které využívá biofeedback k posílení svalů pánevního dna. Je navržena tak, aby byla diskrétní a pohodlná na nošení, a lze ji používat i při jiných činnostech, jako je čtení nebo sledování televize.
* Intimní cvičení Rose Kegel: Intimní cvičení Rose Kegel je sada zatížených vaginálních kuželů, které vám pomohou posílit svaly pánevního dna. Přicházejí v různých hmotnostech, takže můžete postupně zvyšovat obtížnost svých cvičení, jak budete silnější.
* Kegel8 Kegelův cvik: Kegel8 Kegel Exerciser je zařízení, které využívá elektrickou stimulaci k posílení svalů pánevního dna. Je navržen tak, aby se pohodlně používal, a lze jej používat, když děláte jiné činnosti, jako je čtení nebo sledování televize.
* Kegelův posilovací stroj: Fitballs Kegel Exerciser je sada měkkých nafukovacích míčů, které vám pomohou posílit svaly pánevního dna. Jsou navrženy tak, aby se snadno používaly, a lze je používat i při jiných činnostech, jako je čtení nebo sledování televize.
Při výběru cvičebního zařízení Kegel je důležité zvážit vaše individuální potřeby a preference. Některá zařízení pro vás mohou být pohodlnější než jiná a některá pro vás mohou být efektivnější než jiná. Je také důležité dodržovat pokyny dodané s vaším zařízením, abyste se ujistili, že jej používáte správně.
Pokud si nejste jisti, které cvičební zařízení Kegel je pro vás to pravé, poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Mohou vám pomoci vybrat zařízení, které je vhodné pro vaše potřeby, a mohou vám pomoci začít s Kegelovými cvičeními.
Další tipy pro provádění Kegelových cviků:
* Začněte pomalu a postupně zvyšujte počet opakování a dobu, po kterou každou kontrakci držíte, jak budete sílit.
* Kegelovy cviky lze provádět v jakékoli poloze, ale nejúčinnější jsou, když ležíte nebo sedíte.
* Při cvičení Kegel dýchejte normálně.
* Nenapínejte se a nezadržujte dech.
* Kegelovy cviky by neměly bolet. Pokud pociťujete bolest, přestaňte cvičit a poraďte se se svým lékařem.
* Kegelovy cviky mohou být prospěšné pro muže i ženy.
