Kolik Omega - 3 by měl být používán pro ADHD ?

Děti, které mají ADHD mohou mít prospěch z stravou s vysokým obsahem omega - 3 esenciálních tuků . Klinické nálezy naznačují, že děti zažívají ADD a ADHD mají větší žízeň a častější močení , než děti, které nemají podmínky , což naznačuje , že může existovatsouvislost mezi poruchou a podmínek, které způsobují nadměrnou žízeň , jako jsou omega - 3 a omega -6 nedostatek . Další studie prokázaly, že děti s problémy se spánkem , obtíže chování a destruktivní tendence byly rovněž trpí nedostatkem omega - 3 mastné oleje . Ryby

když ryba jenejbohatším zdrojem omega - 3 esenciálních mastných kyselin, příliš mnoho špatných druhů ryb může také způsobit vývojové problémy malých dětí, kvůli vysokému obsahu rtuti v mastných rybách . Nalezení správné rovnováhy tak, aby vaše dítě dostane na omega - 3 , které potřebuje, bez přetěžování jeho systém se rtutí může být problém . Obecně platí, že více než dvě porce tuňáka týdně se doporučuje pro těhotné ženy a děti do věku osmi let .

Vždy vařit ryby na vnitřní teplotu alespoň 145 stupňů , aby se zabránilo kontaminaci vašemu dítěti parazitů . Při správném vařené , ryby by měly být šupinatá a citlivá , bez průsvitnými oblastmi . Používejte oddělené nádobí a talíře pro syrové ryby a jiné potraviny , když jste vaření . Vyhněte se krmení vašeho dítěte velmi velkých ryb , včetně žraloků , makrela krále , tilefish a mečouna , protože tyto ryby mají nejvyšší obsah tuku a může být vysoký rtuti . Držte se losos , sumec a lehkého tuňáka při krmení vašeho dítěte . Nenechte Fritujte ryby krmit své dítě , protože to může zvýšit hladiny rtuti v rybách , což by mohlo vést k toxicitě v dětském vyvíjející se mozek .
Lněné semínko

semeno lnu a lněné semínko oleje mají vysoký obsah kyseliny alfa-linolenové ( ALA ) , která je převedena na EPA a DHA - více esenciálních omega - 3 mastné kyseliny . Posypeme 2 polévkové lžíce . z lněného semene nebo Lněný olej do receptů , jako vdolky , sekaná , koktejlů nebo jiných směsí , aby vaše dítě s omega - 3 mastných kyselin . Pokud používáte lněné semínko , brousit to nejprve v mlýnek na kávu , takže semena nejsou jen projít systém vašeho dítěte . Ujistěte se, že ona je také dostatek vitaminu C , zinek a vitaminy B - 6 a B - 3 ve své každodenní stravě , jakonedostatek těchto živin bude inhibovat přeměnu ALA do omega - 3 kyselin .

doplňky

Dát dítě doplňky rybího tuku nebo jiných omega -3 mastné kyseliny mohou pomoci zlepšit symptomy ADHD , podle nedávné studie Harvard . Jen jeden gram doplňků s rybím olejemden bylo prokázáno , aby se děti s ADHD klidnější a méně impulsivní , než kontrolní skupina , která se placebo . Pokud se rozhodnete doplnit vaše dítě omega - 3 esenciální mastné oleje s rybí olej kapsle , ujistěte se, že koupit typ, který říká, že " rtuť " na etiketě .