Jaká systematická desenzibilizace
Systematická desenzibilizace je technika behaviorální terapie používaná k léčbě fobií a úzkostných poruch. Zahrnuje postupné vystavování osoby obávanému předmětu nebo situaci v kontrolovaném a podpůrném prostředí. Cílem je snížit strach a úzkostnou reakci člověka v průběhu času.
Systematická desenzibilizace je založena na principech klasického podmiňování a operantního podmiňování. V klasickém podmiňování je neutrální stimul spárován se stimulem vyvolávajícím strach, takže neutrální stimul nakonec vyvolá stejnou reakci strachu. V operantním podmiňování se k formování chování používá posilování nebo trestání.
Při systematické desenzibilizaci se člověk nejprve učí relaxačním technikám, jako je hluboké dýchání nebo progresivní svalová relaxace. Poté se vytvoří hierarchie podnětů vyvolávajících strach, od těch nejméně děsivých po ty nejděsivější. Osoba je pak postupně vystavena každému podnětu v hierarchii, počínaje tím nejméně obávaným. Pokud je člověk schopen zůstat uvolněný, je postupně vystavován děsivějším podnětům.
Jak osoba postupuje hierarchií, dozví se, že obávaný předmět nebo situace není tak nebezpečná, jak si myslela, a že dokáže svůj strach zvládnout. Tento proces pomáhá uhasit reakci strachu a snížit úzkost.
Systematická desenzibilizace je bezpečná a účinná léčba fobií a úzkostných poruch. Obvykle se používá ve spojení s jinými formami terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie.
Zde jsou kroky zahrnuté v systematické desenzibilizaci:
1. Posouzení: Terapeut posoudí strach nebo úzkost osoby a vytvoří hierarchii podnětů vyvolávajících strach.
2. Relaxační trénink: Osoba se naučí relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo progresivní svalová relaxace.
3. Postupné vystavení: Osoba bude postupně vystavena každému podnětu v hierarchii, počínaje tím nejméně obávaným.
4. Vyztužení: Osoba bude posílena za svůj pokrok, například pochvalou nebo odměnami.
5. Ukončení: Léčba skončí, když je osoba schopna zůstat uvolněná, když je vystavena nejděsivějšímu podnětu.
Systematická desenzibilizace je proces spolupráce mezi terapeutem a osobou hledající léčbu. Vyžaduje to od člověka odhodlání a úsilí, ale může to být velmi účinný způsob, jak snížit strach a úzkost.
