Jak se k léčbě ADHD s těžkou úzkostí

deficit pozornosti /nepořádek hyperaktivity jeduševní stav, který se prezentuje jako neobvykle vysoké úrovni činnosti, zapomnětlivost , neschopnost udržet pozornost a neustálé nervózní . Protožepodmínka způsobí, že mysl závod , to je často doprovázen úzkostí , nepříjemný stav , který způsobuje nadměrné starosti , negativní emoce a pocity bezmoci . Léčba ADHD a těžké úzkosti jsou léky na předpis , behaviorální terapie a vzdělávacích programů . Věci, které budete potřebovat
perem
knize
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Navštivte terapeuta . Licencí terapeut může pomoci snížit hladinu úzkosti a ADHD pomocí kognitivně - behaviorální terapie , která ovládá impulzivní chování, které často vede k větší úzkost . Promluvte terapie zkoumá své negativní přesvědčení , které vedou k negativnímu chování tím, že pomáhá vám přizpůsobit váš způsob myšlení . Zaměřte se na aktuální problémy a pracovat s terapeutem zmapovat akční plán pro řešení problémů a vytvořit realistický denní rozvrh .
2

Zapište si své povinnosti . Vytvořte si seznam všeho, co je třeba udělat pro aktuální den , a číslo je podle nejméně důležité nejdůležitější . Postarejte se o nejdůležitějších cílů jako první , a soustředit se těžko dokončení každého úkolu před přechodem na další úkol . Cílem je soustředit svou energii na jednu věc v době , spíše než šíření sebe příliš tenký , že se pokusíte pracovat na více věcí najednou . Po dokončení seznamu úkolů na den odměňte něčím, co najdete příjemné , jako je vaše oblíbené jídlo , nebo dívat se na televizi na další hodinu .
3

Vezměte si léky na předpis . Non - povzbuzující léků na předpis pomůže skloubit váš neurotransmiterů odpovědných za řízení pozornosti a hyperaktivita . Tyto léky se používají v kombinaci s kognitivně- behaviorální terapie pro maximální účinky , a měla by být přijata podle pokynů svého psychiatra , aby se zabránilo zneužití . Nežádoucí účinky léků jsou poruchy spánku , nevolnost a ztráta chuti k jídlu . Pokračujte v užívání léku , i když si nevšimnete, okamžitý efekt , jako non- povzbuzující léky postupně zlepšuje Váš zdravotní stav tím, že pracuje jeho cestu přes váš systém .
4

Navštivte podpůrnou skupinu . ADHD a úzkost podpůrné skupiny se nacházejí po celém větších městech , a umožňují sdílet své myšlenky v non- kritický prostředí s ostatními, kteří mají podobné situace . Podpůrná skupina je podobná one- to-one terapie jako vytváření strategií pro snížení stavu jsousoučástí zkušenosti a navazuje na příštím zasedání skupiny .
5

Vyhněte se kofeinu a alkoholu . Nadměrné množství kofeinu zvyšuje příznaky tím, že se budete cítit neklidný a nedokáže se soustředit kvůli biologické vzrušení . Alkohol za sebou zanechává laktátu , vedlejší produkt , který zvyšuje úzkost , když byl spotřebován ve velkých množstvích .
6

cvičení více . Třicet minut mírného cvičení může snížit hladinu stresu , který může pomoci zmírnit úzkost .