Jak se soustředit s ADHD

deficit pozornosti s hyperaktivitou ( ADHD ) jepoměrně časté neurologické onemocnění, které často začíná v dětství . I když příznaky se liší u každého člověka , jeden společný účinek ADHD jeneschopnost zůstat soustředěný , když se snaží dokončit úkol . Ať už jste v práci , ve škole nebo práci na osobním projektu , je nesoustředěné můžete platit mýtné . Naštěstí , protože jeho převládání , lékaři studovali ADHD podrobně a naučili způsobů, jak pomoci lidem zůstat soustředěný . Věci, které budete potřebovat
medicína
Tužka
papír
guma
stresu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte si předepsanou medicínu jako režie . Není udržování pravidelného léčivý plán může udělat hyperaktivní , zapomnětlivý a snížit pozornosti . Vezměte si svůj lék každý den ve stejnou dobu .
2

Napišdenně " udělat " seznam a držet se ho . Když lidé stanovit cíle pro sebe a napište je dolů , oni jsou více pravděpodobné, že k jejich dosažení .
3

Nechte se naplánované přestávky . Když víte, že mátepřestávka přijde , budete s větší pravděpodobností fungovat až do té doby .
4

Fidget tolik, kolik budete chtít . Podle ADDitude Magazine , ti s ADHD , kteří se pohybují a vrtět kolem jsou schopni zůstat cílenější . Žvýkat žvýkačku , doodle na notebook , háčkování svetr , nebo hrát se stresu míč .
5

Posaďte se na místo, které dělá to pro vás snadné se soustředit . Pokud jste ve třídě nebo na schůzce , sedící na zadním sedadle může udělat náchylnější k unášení pryč . Pro některé lidi , sedící v přední a ve středu jim může pomoci soustředit .

6

Pracujete v době den, kdy se budete cítit nejlépe . Pokud jstevečer člověk , se noční hodiny nebo dělat svou práci a pak . Pokud jste schopni vybrat si pracovní plán , ujistěte se, že máte dostatek odpočinku a dobře najedli .