Vitamíny pro dospělé s ADHD

deficit pozornosti /nepořádek hyperaktivity , nebo ADHD , jebehaviorální stav charakterizovaný nedostatkem zaměření , hyperaktivitu a impulzivní chování . Poté, co obyčejně myšlenka být striktně stavdětské , pro dospělé jsou stále častěji diagnostikováno s ADHD . Zde jsou některé vitaminy a minerální látky , které by mohly pomoci dospělým s ADHD přirozeně zvládnout jejich příznaky . Vitamin B6

Vitamin B6 , nebo pyridoxin , může pomoci pacientům ADHD , protože pomáhá syntetizovat noradrenalin a serotonin , a to jak neurotransmiterů v mozku , které řídí pozornost a motivaci . Potravinové zdroje vitamínu B6 patří luštěniny , špenát , mléko , vejce, brambory a obilných zrn .
Magnesium

nedostatekhořčíku může vyvolat některé příznaky ADHD , jako je zmatenost , snížená pozornost a podrážděnost . Hořčíku - bohaté potraviny patří ořechy , celá zrna a fazole .
Zinc

Doplňky stravy obsahující zinek mohou zlepšit ADHD symptomy impulzivity a hyperaktivity , ale nezdá ovlivnit pozornost . Některé potraviny , které obsahují zinek jsou ořechy , fazole , celá zrna a drůbež .
Omega - 3 mastné kyseliny

nedostatek omega - 3 mastných kyselin může vyvolat ADHD příznaky špatné paměti , změny nálady a deprese . Potraviny bohaté na omega - 3 mastné kyseliny patří losos , vlašské ořechy , tuňák a makrela .
Úvahy

Kromě přijímání výše uvedených doplňků , dospělí s ADHD by se měli snažit , aby odstranit všechny umělé barvy , sladidla , konzervační látky a přísady z jejich stravy . Jíst čerstvé ovoce a zeleninu a biopotraviny lze také snížit problematické symttoms ADHD .