Rozsah - of- Motion Cvičení pro kloubů palce

Rozsah , v pohybu cvičení na palec společné pomoci úlevu od bolesti a zlepšení pohyblivosti , podle MayoClinic.com . Tato cvičení jsou zvláště užitečné pro artritické jednotlivce, kteří mají problémy v pohybu své palce . Jak člověk stárne , váš palec trpí stres z každodenních úkolů , jako je uchopení , zvedání a držení . Představujeme rozsah - of- pohybu cvičení může pomoci zastavit tento problém z zhoršuje , což může zabránit bolestivé léčby jako chirurgie . Opakujte každého cvičení tři až 10 krát , jednou nebo dvakrát za den. Palec Slide

Držte ruku od vás v úhlu 90 stupňů , pomocí tabulky sami podporu v případě potřeby . Narovnat ruku a ukazovat prsty a palec pryč z vašeho těla . Zvedněte palec směrem ke stropu , rovnání na kloub , pak jej posuňte přes dlaně směrem k malíčku . Zvedněte palec zpět do výchozí pozice a opakujte cvičení na každé straně .
In a Out

pokrčte paže v lokti a ukažte předloktí od si s prsty rovně před vámi . Přesuňte palec od dlaně , držet to na úrovni s ukazováčkem , pak se přesunout zpět do dlaně . Ujistěte se, že budete mít váš palec úroveň s ukazováčkem po celou dobu cvičení . Opakujte na druhé straně .
Thumb Roll

Držte ruku před sebe dlaní směrem ke stropu. Roll palec přes dlaně , dokudšpička palcem splňuje špičkou malíčku . Udržujte svůj palec a prst přímo zažít plný rozsah pohybu . Opakujte s oběma rukama .
Thumb Walk

S přímým zápěstí , jemně dotknout špičkou palcem do indexu prstu provést " O. " Narovnat a roztáhněte prsty , poté stiskněte palcem k dalšímu prstu . Opakujte, dokud jste se dotkl každého prstu , když si vzpomněl na narovnat a roztáhněte prsty mezi jednotlivými " O. " Pokud máte potíže s tímto cvičením , použijte opačnou ruku, aby pomohl umístit palec na správném místě . Opakujte toto cvičení na obou rukách , ale pamatujte, pokud začnete pociťovat silné bolesti zastavit .